اسباب الشد العضلي:
– يحدث نتيجة تقلص العضلة، وفي الغالب تكون حالة لا إرادية حينما يزيد الضغط عليها، وتنتاب العضلة ألم شديد وصعوبة في الحركة فتتقلص، ولذلك نلاحظ أن الرياضيين يتعرضون له أكثر من غيرهم، وقد يحدث كذلك للأشخاص الذين لم يعتادوا على الحركة بشكل كبير ثم بذلوا مجهودًا بدنيًا مفاجئًا.
– نقص العناصر في الجسم، كالبوتاسيوم والماغنيسيوم.
– أسباب مرضية مثل تلف الأعصاب أو أمراض العمود الفقري.
– أثر جانبي لبعض الأدوية.
– ضعف وصول الدم.
– عدم تحضير العضلات للحركة عن طريق التسخين، خاصة للرياضيين.
– الجفاف، وقلة شرب الماء.
علاج الشد العضلي:
يكون علاجه فوري وموضعي، عن طريق شد مكان العضلة بتمرينات الإطالة، والتدليك للعضلة المتقلصة حتى ترتاح وترتخي مرة أخرى، وهناك أشخاص يستخدمون الكمادات الباردة لتسريع عملية الاسترخاء.
طرق الوقاية من الشد العضلي:
– عن طريق تجنب أسبابه، من خلال تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على كل العناصر المغذية للجسم، وشرب الكثير من الماء حتى يظل الجسم رطبًا.
– تحضير العضلات وتسخين الجسم قبل أي نشاط ومجهود.
– في حالة نقص عناصر معينة بالجسم، يمكن استشارة الطبيب، وتناول أقراص المكملات الغذائية.
اقرء ايضاً
تعرف على اضطراب تشوه الجسم كمرض صحي عقلي
ما هي أعراض اضطراب تشوه الجسمفيما يأتي مجموعة من أعراض الإصابة باضطراب تشوّه الجسم:- الإيمان القوي بأن لدى الشخص عيباً في مظهره يجعله قبيحاً أو...
حقائق تهمك حول اضطراب ما بعد الصدمة
أعراض اضطراب الكرب بعد الصدمةيمكن أن يؤدي التعرض للتحرش أو العنف الجسدي، أو حدوث كوارث طبيعية بما فيها الزلازل إلى الإصابة باضطراب ما بعد الصدمة، كما...
كيف يساهم الرقص في تعزيز الصحة العقلية
فوائد الرقص في تعزيز الصحة العقليةيطلق الجسم أثناء الرقص مواد كيميائية مختلفة لتحسين الحالة المزاجية، تساعد هذه المواد الكيميائية في تحسين الصحة...
علاج اضطراب الهلع ونوبات الهلع
علاج نوبات الهلعيهدف علاج اضطراب الخوف إلى تقليل عدد النوبات تدريجياً، ثم القضاء عليها تماماً، وتعتمد طريقة العلاج على طبيعة الأعراض التي تختلف من...