ماهي الأطعمة التي تساعدك على تقوية الأعصاب؟
لتقوية الأعصاب يجب عليك اتباع نظاماً صحياً غنياً بجميع العناصر الغذائية الهامة
لصحتك العقلية والجسدية والتي تساعدك على تحسين أداءك العقلي وجهازك العصبي ومن هذه الأغذية مايلي :-
الخضار الورقية الخضراء:
تعمل الخضار الوريقة على تقوية الاعصاب وذلك لأنها غنية بالعناصر الغذائية مثل:
فيتامين B)): الذي يعد ضروري وهام في تصنيع الناقلات العصبية (مواد كيميائية في الدماغ)
التي تساهم في تنظيم ضربات القلب والتنفس والهضم.
المغنزيوم: الذي يساعد على تهدئة الاعصاب وتحسن المزاج.
فيتامين (C) و : (E) اللذين يعملان كمضادات للشيخوخة.
السمك:
يساعد السمك ومنه سمك السالمون على تقوية الأعصاب لإحتوائه على
نسبة عالية من الأحماض الدهنية ( أوميغا3 التي تعمل على التئام الأعصاب والجهاز العصبي
وتعمل على منع تلف الأعصاب، حيث يرتبط انخفاض مستوى أحماض أوميغا 3 الدهنية بصغر حجم المخ وضعف الأداء العقلي.
الشوكولاته الداكنة:
تحتوي الشوكولا الداكنة على مركب الفلافونول المضاد للأكسدة والمضاد للالتهابات
الذي يساعد على خفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم إلى الدماغ والقلب.
البروكلي:
يساعد تناول البروكلي على تقوية الأعصاب لأنه غني بفيتامين (k) الذي يعمل على تحسن قوة الدماغ والمهارات المعرفية.
البيض:
يعد البيض ناقل عصبي هام للذاكرة والتواصل بين خلايا الدماغ،
وذلك لأنه غني بالكولين (مركب كيميائي)، وفيتامين (B) التي تعمل على تقوية الأعصاب.
الافوكادو:
يساعد الافوكادو أيضاً على تقوية الأعصاب ومنع تجلط الدم في الدماغ وبالتالي
يحميك من السكتات الدماغية، كما يحسن من الذاكرة والتركيز
لأنه يحتوي على فيتامين (K)، ويحتوي أيضاً على نسبة عالية من البروتين والقليل من السكر بالمقارنة مع أي فاكهة أخرى.
اقرء ايضاً
علاج تقوس الظهر عند الأطفال
طرق علاج تقوس الظهر عند الأطفاليمكن علاج تقوس الظهر عند الأطفال من خلال إجراء أحد العلاجات التالية :- ارتداء جبيرةعند الرضع والأطفال الصغار، قد يوصى...
علاج تقوس الظهر عند الكبار
علاج تقوس الظهر عند الكبار طبيعياًفي معظم الحالات، سيوصي طبيبك ببعض أشكال العلاج الطبيعي للحفاظ على القوة وتخفيف الألم. قد تشمل هذه :- العمل على تحسين...
علاج النسيان وعدم التركيز
تمارين لعلاج النسيان وعدم التركيز: حل الألغاز وألعاب العقل: سواء كانت هذه الألغاز تعتمد على تجميع الصور المفرقة، أو تمارين الصور التي تختبر الذاكرة...
علاج ألم كعب القدم
علاج ألم كعب القدم في المنزلإذا شعرت بألم في الكعب، يمكنك تجربة هذه الطرق في المنزل لتخفيف ألمك :- الراحة: تجنب الجري أو الوقوف لفترات طويلة، والمشي على...