تمارين للتخلص من إجهاد العين

فوائد تمارين العين
تعمل تمارين العين على تقوية عضلات العين الضعيفة، وتحسن من الدورة الدموية حول العين عن طريق تعزيز العضلات في العين تمامًا مثل أي عضلة أخرى في جسمك حيث يمكن أن تصبح عضلات العين ضعيفة إذا لم يتم استخدامها بما فيه الكفاية، يمكن أن تساعد تمارين العين على تقوية هذه العضلات بالتالي تحسين صحة العين بشكل عام.

تساعد تمارين العين أيضاً في تحسين تدفق الدم إلى العين بالتالي يساعد في تحسين توصيل الأكسجين، والمواد الغذائية لعينيك مما يحسن صحة العين.

تساعد تمارين العين في تخفيف التوتر عن طريق تهدئة الجهاز العصبي وتعزيز الاسترخاء، كما تزيد تمارين العين المنتظمة من قدرة الدماغ على معالجة المعلومات مما يؤدي إلى تحسين الذاكرة، والتركيز، وحل المشكلات.
تمرين حركات العين
يساعد تمرين حركة العين في تخفيف إجهاد العين خاصة في أثناء العمل أمام شاشات الكمبيوتر، ويشمل الخطوات التالية:

أغلق العينين.
حرك العين المُغلقة ببطء لأعلى، ثم إلى أسفل.
كرر ثلاث مرات.
حرك العيون المُغلقة ببطء إلى اليسار، ثم إلى اليمين.
كرر ثلاث مرات.
تمرين الرموش
تحريك رموش العين (البربشة) هي حركة طبيعية تخفف من إجهاد العين، وتعيد توزيع الدموع على سطح العين لمنع جفاف العين والحكة مما يسمح لعضلات العين بالاسترخاء، ويعد من أسهل تمارين العين التي يمكنك القيام بها كما يلي:

انظر مباشرة أمامك إلى حائط فارغ.
أغمض عينيك ببطء.
ابق عينيك مغلقة لمدة نصف ثانية، ثم افتحهم ببطء مرة أخرى.
كرر التمرين 20 مرة على التوالي.
كيف تحمي العين من الإجهاد؟

الراحة الكافية، والحصول على 8 ساعات من النوم يساعد العين على الاسترخاء.
حاول أن تبعد عينيك لمدة 10 دقائق من الشاشة بعد 50 دقيقة تعمل.
ارتداء النظارات الشمسية لحماية العين من التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
إجراء فحوصات العين بانتظام للتأكد من صحة العين.
ممارسة تمارين علاج إجهاد العين بانتظام.
التحكم في الأمراض التي تؤثر على صحة العين مثل مرض السكري.