تمرين سحري يخفض وزنك 7 كيلو جرامات.. هل تعرفه؟

ولكن، ما الذي يجعل المشي أداة قوية لفقدان الوزن؟

قالت صحيفة “ديلي ميل” البريطانية إن ما يُسمى بتمرين “10-2-20”

تحوّل إلى تريند عبر وسائل التواصل الاجتماعي باعتباره وسيلة قليلة المجهود وكثيرة الفعالية لخسارة نحو 7 كيلو في شهرين.

ويتضمّن التمرين المشي بسرعة 3 كلم في الساعة على جهاز المشي لمدة 20 دقيقة مع انحدار بنسبة 10%، أربع مرات في الأسبوع.

وقد تم اقتراح هذا النظام الرياضي الجديد كبديل للروتين الرياضي 12-3-30،

الذي يدعو إلى المشي بسرعة 5 كلم في الساعة، بانحدار 12% على آلة المشي لمدّة 30 دقيقة، حيث يقول الخبراء بأنّ النسخة الجديدة وسيلة أكثر فعالية لإنقاص الوزن.

إلا أنه لا يلاءم جميع الأجسام حسب ديان ديفيس بروكس، أستاذ علم الحركة في جامعة نورث كارولينا.

بدلاً من مجرد القيام بالتمرين بشكل خاطئ.

تمارين المشي بديلاً شائعاً للتدريبات عالية الكثافة التي يعرضها العديد من المبدعين عبر الإنترنت،

وفقاً لمؤسِّسة النظم الرياضية ومنصة صحية عبر الإنترنت جورجي سبورلينغ.

وأضافت أن المشي السريع يوفر تمريناً رائعاً للقلب، حيث يقوي الجزء السفلي من الجسم، ويبني القدرة على التحمل والعضلات.

يذكر أن هذا النوع من التمارين يساعد على رفع معدل ضربات القلب دون الإضرار بالمفاصل،

ويمكن أن يكون مقدمة للانتقال إلى صالة الألعاب الرياضية، والتقليل أيضاً من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية.