فراخ سهله و بسيطة تصلح لوجبات الريجيم و غير مكلفه
المقادير:
دجاجه وزن 1500 جرام
عصير ليمونه
نص ملعقه ملح / نصف ملعقه فلفل أسمر
2 ملعقه كبيره كاتشاب
1 ملعقه كبيره زيت نباتي أو زيتون
بهارات مشكله عباره عن بابريكا / قرفه / جنزبيل
1 ملعقه كبيره زعتر بري
نصف ملعقه صوص صويا و ممكن الاستغناء عنها
الطريقه:
1- يستحسن ان نتكون الدجاجه منظفه و محضره من اليوم السابق و اذا صعب فعل ذلك فا يجب ان تنقع في لبن رايب في الثلاجه لمده ساعه علي الاقل حتي تلين الانسجه.
2- نخرجها من اللبن الرايب و نحضر التتبيله باضافه كل المكونات سويا و نخلطها جيدا.
3- ندهن التتبيله علي قطع الدجا المقطع الي 8 قطع و نراعي كسر العظم الواصل في قطعه الورك حتي تنضج جيدا.
4- نحضر الشبكه كما موضح في الصورة و اذا لم تتوفر .. نقوم بدهن شبكه الفرن بالزيت و رص قطع الدجاج و وضع صينيه أسفلها و وضع كوب من الماء.
5- ندخلها فرن ساخن سابقا و نخفض الحراره و نتركها لمده ساعه كامله .
6- نراعي اننا كل فتره سوف نضيف ماء في الصينيه الموضوع أسفل الفراخ.
7- نراعي تقليب الفراج علي الوجه الاخر بعد منتصف المده.
اقرء ايضاً
تخزين السبانخ في المنزل بطرق مختلفة
فوائد السبانخالسبانخ من الخضار الصحية التي تحتوي على مجموعة من الفوائد المذهلة فهي تقلل الإجهاد التأكسدي، وتعزز صحة العين، وتحارب السرطان، كما أنها...
طرق لتجنب أضرار الوجبات السريعة
أضرار الوجبات السريعة على الجسمالوجبات السريعة هي مصطلح يُطلق على الأطعمة التي تحتوي على الطاقة والمصنعة خارج المنزل والتي تحتوي على مواد غير صحية مثل...
فوائد الطعام المجمد
فوائد تجميد الطعامإن حفظ الطعام عن طريق تجميده واحدة من الطرق الهامة التي تعمل على وقف هدر الطعام والحفاظ عليه، وتأتي الفوائد الأخرى لتجميد الطعام كما...
علاقة الصحة النفسية بالغذاء
أغذية تعزز الصحة النفسيةلا يخفى على أحد أنّ اتباع نظام غذائي صحي يؤثر بشكل كبير على الصحة النفسية، حيث يساعد الغذاء الصحي المتوازن على التفكير بشكل جيد،...