دراسة :: تأثير قلة النوم على قدرة الجسم على بناء العضلات

كشفت دراسة جديدة أجرتها جامعة “تورنتو الكندية” عن وجود علاقة قوية بين نقص النوم وتشوه العضلات، ما يُعيق جهود بناء العضلات لدى المراهقين والشباب.

شارك في الدراسة 900 من المراهقين والشباب، ولاحظ الباحثون أن الذين يعانون من أعراض قوية لتشوه العضلات هم أكثر عرضة لنقص ساعات النوم وصعوبة الاستمرار في النوم لنصف الوقت لمدة أسبوعين متتاليين، وفقا لموقع “Study

وتُشير هذه النتائج إلى أن قلة النوم تؤثر سلبا على قدرة الجسم على بناء العضلات، ما قد يؤدي إلى صعوبة الحصول على عضلات أكبر حجماً.

وتُؤكد الدراسة على أهمية النوم الكافي بعد أي تمرين، حيث يساعد النوم على إصلاح العضلات وتعزيز نموها.

وتشير الدراسة أيضا إلى أن نقص النوم يؤدي إلى استخدام المكملات الغذائية التي تُباع لتحسين التدريبات وزيادة كتلة العضلات، لكن هذه المكملات تحتوي على مستويات عالية من الكافيين أو المنشطات الأخرى التي قد تُؤثر سلباً على النوم.

وتُوصي الدراسة بالحصول على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة للحفاظ على صحة العضلات وتعزيز نموها.