طرق وقف القيام بالعادة السرية
طرق وقف القيام بالعادة السرية
ننصح بعدم الإفراط في ممارسة العادة السرية، فهي لا تشكل إدماناً كيميائياً مثل النيكوتين أو الكحول، ولكن يمكن السيطرة عليها بقليل من الإرادة، وهذا أفضل للتوازن النفسي والعقلي.
فيما يلي بعض النصائح التي يمكن الاستفادة منها في محاولة التقليل أو الإقلاع عن العادة:
1- التحكم في الأوقات التي تشعر فيها بالرغبة الشديدة في الاستمناء، ويمكن ذلك من خلال القيام بأي شيء تحبه، كألعاب الفيديو، أو أي نشاط آخر كالمشي السريع، أو الركض، أو الاستماع الى الموسيقى.
2- حدد هدفك وامنح نفسك الوقت، فيمكن أن تبدأ بوقف العادة السرية بالتدريج ، فمثلاً: تبدأ بالامتناع ثلاثة أيام ثم أسبوع، وهكذا.
3- قضاء المزيد من الوقت مع العائلة والأصدقاء، تجنب العزلة والبقاء في المنزل لوحدك.
تجنب المواد الإباحية.
4- حاول ألا تتأثر بالأصدقاء الذين يمارسون الاستمناء أو الحديث عن الاستمناء.
إذا كان لديك مشكلة مع الاستمناء في الحمام، اضبط المنبه لوقت قصير وحاول الخروج قبل أن ينتهي الوقت.
5- تجنب الجلوس على السرير الخاص بك. استخدام الطاولة أو كرسي مع الحرص دائماً على الجلوس دائماً مع أشخاص آخرين.
6- لا تحاول لمس أجزاء حساسة من الجسم في أوقات الرغبة الجنسية أبداً.
7- جرب أن لا تنام في وقت مبكر، مشاهدة بعض الأفلام في وقت متأخر من الليل أو القراءة يقلل من الرغبة بالقيام بها.
إذا لم تنجح الطرق أعلا في التقليل من ممارسة العادة السرية ووقفها، يستلزم الأمر الرجوع إلى الطبيب المختص.
أخيراً فإن العبادة والصلاة تشغل وقت الإنسان أيضاً، وقد تفيد في التخلص من الاستمناء.
اقرء ايضاً
علاج تقوس الظهر عند الأطفال
طرق علاج تقوس الظهر عند الأطفاليمكن علاج تقوس الظهر عند الأطفال من خلال إجراء أحد العلاجات التالية :- ارتداء جبيرةعند الرضع والأطفال الصغار، قد يوصى...
علاج تقوس الظهر عند الكبار
علاج تقوس الظهر عند الكبار طبيعياًفي معظم الحالات، سيوصي طبيبك ببعض أشكال العلاج الطبيعي للحفاظ على القوة وتخفيف الألم. قد تشمل هذه :- العمل على تحسين...
علاج النسيان وعدم التركيز
تمارين لعلاج النسيان وعدم التركيز: حل الألغاز وألعاب العقل: سواء كانت هذه الألغاز تعتمد على تجميع الصور المفرقة، أو تمارين الصور التي تختبر الذاكرة...
علاج ألم كعب القدم
علاج ألم كعب القدم في المنزلإذا شعرت بألم في الكعب، يمكنك تجربة هذه الطرق في المنزل لتخفيف ألمك :- الراحة: تجنب الجري أو الوقوف لفترات طويلة، والمشي على...