10 علامات للإصابة باكتئاب الربيع الموسمي.. هل تشعر بها الآن؟

اضطراب المزاج الموسمي، هو نوع من الاكتئاب يُصيب بعض الأشخاص خلال فصل الربيع، وتتمثل أعراضه في تغيرات في المزاج والسلوك والطاقة والنوم والشهية،

ما علامات الإصابة باكتئاب الربيع الموسمي؟
قد تشعر بالحزن أو الاكتئاب معظم الوقت، أو قد تفقد الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها من قبل.

التعب أو قلة الطاقة

التغيرات في الشهية

صعوبة النوم أو الاستيقاظ مبكرًا

الشعور بالتهيج أو التقلبات المزاجية

صعوبة التركيز أو اتخاذ القرارات

فقدان الاهتمام بالأنشطة

الشعور باليأس أو عدم القيمة

أفكار الانتحار
الأعراض الجسدية: بعض الأحيان قد تعاني من أعراض جسدية مثل آلام العضلات أو الصداع أو آلام المعدة.

ما علاج اكتئاب الربيع الموسمي؟
العلاج بالضوء:
يتضمن العلاج بالضوء التعرض لضوء اصطناعي ساطع يُشبه ضوء الشمس.

العلاج النفسي:
يمكن أن يساعد العلاج النفسي، مثل العلاج المعرفي السلوكي، في تعليمك كيفية التعامل مع الأعراض السلبية والتفكير بطريقة أكثر إيجابية.

نصائح طبية مهمة للوقاية من اكتئاب الربيع الموسمي
حاول النوم لمدة 7-8 ساعات كل ليلة.

يمكن أن يساعد النشاط البدني في تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر.

تأكد من تناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

حاول قضاء بعض الوقت في الهواء