فوائد الأرز البني الصحية
نظراً لأن الأرز البني حبة كاملة، فإنه يتميز بالعديد من الفوائد الصحية الإيجابية.
يقلل من مخاطر الإصابة بمرض السكري
يحتوي على مؤشر منخفض لمعدل السكر في الدم (GI).
لا يتسبب في ارتفاع معدل السكر الطبيعي في الدم بعد تناول الطعام.
يساعد على تقليل ارتفاع الأنسولين.
يحسن صحة القلب
مصدر غني بالألياف الغذائية التي يمكن أن تقلل من خطر الوفاة بأمراض القلب.
يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 22٪.
يقلل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة تصل إلى 12٪.
عزز الهضم الصحي
يعزز وظيفة الأمعاء الصحية، ويمكن إضافته بسهولة إلى النظام الغذائي اليومي لتحسين الجهاز الهضمي.
الألياف الموجودة فيه تساعد على تنظيم حركات الأمعاء.
يخفف محتوى الألياف في الأرز البني من حالات الإمساك والتهاب القولون.
يعزز صحة العظام
يحتوي كوب واحد منه على نسبة 21٪ تقريباً من الكمية اليومية الموصي بها من المغنيسيوم، فهو ضروري للحفاظ على عظام قوية وصحية.
الأرز النبي مفيد للحالات الطبية مثل التهاب المفاصل وهشاشة العظام
غني بمضادات الأكسدة
غني بمركبات الفلافونويد مثل الفلافون والتريسين وغيرها مما يزيد من نشاطها كمضاد للأكسدة.
تحارب الجذور الحرة داخل الجسم وتساعد على التخلص من السموم.
تساعد في منع الأمراض مثل: السرطان والزهايمر.
فوائد الأرز البني للرجيم
تساعد إضافة الأرز البني كغذاء أساسي الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن في التخلص من الوزن الزائد أكثر: –
يقلل تناول الحبوب الكاملة مؤشر كتلة الجسم، وهو مؤشر شائع للوزن الصحي أو غير الصحي.
يساعد الأرز البني في إنقاص الوزن؛ بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف.
تساعد الألياف في إبقائك ممتلئاً لفترة أطول.
تساعدك ألياف الأرز البني في تنظيم الهرمونات المرتبطة بالتحكم في الشهية.
اقرء ايضاً
علاج تقوس الظهر عند الأطفال
طرق علاج تقوس الظهر عند الأطفاليمكن علاج تقوس الظهر عند الأطفال من خلال إجراء أحد العلاجات التالية :- ارتداء جبيرةعند الرضع والأطفال الصغار، قد يوصى...
علاج تقوس الظهر عند الكبار
علاج تقوس الظهر عند الكبار طبيعياًفي معظم الحالات، سيوصي طبيبك ببعض أشكال العلاج الطبيعي للحفاظ على القوة وتخفيف الألم. قد تشمل هذه :- العمل على تحسين...
علاج النسيان وعدم التركيز
تمارين لعلاج النسيان وعدم التركيز: حل الألغاز وألعاب العقل: سواء كانت هذه الألغاز تعتمد على تجميع الصور المفرقة، أو تمارين الصور التي تختبر الذاكرة...
علاج ألم كعب القدم
علاج ألم كعب القدم في المنزلإذا شعرت بألم في الكعب، يمكنك تجربة هذه الطرق في المنزل لتخفيف ألمك :- الراحة: تجنب الجري أو الوقوف لفترات طويلة، والمشي على...