فوائد السباحة للحامل فوائدها وأضرارها

فوائد السباحة للحامل
تحقق السباحة خلال الحمل العديد من الفوائد نذكر أهمها:-

تزيل الضغط على المفاصل، الذي تتعرض له الحامل، حيث يتم اكتساب وزن إضافي أثناء الحمل، فالسباحة تخفِّف ضغط هذا الوزن الزائد على العضلات والمفاصل.
تخفِّف الغثيان، الذي قد يتفاقم مع بدايات الحمل، أو الذي تسبِّبه بعض التمارين الأخرى المخصَّصة للحامل.
تمنع السباحة ارتفاع درجة حرارة جسم الحامل، وتُبقيها معتدلةً ثابتة أثناء ممارستها.
يخفِّف الطفو على سطح الماء من ضغط ارتطامات الجنين داخل الرحم، تحديداً من ناحيةِ أسفل الظهر؛ وبالتالي يضمن ارتياحاً أكثرَ للحامل.
تحسِّن السباحة من أداء القلب والأوعية الدمويَّة ومرونة الجسم.
نصائح أثناء السباحة للحامل
لا بد من الانتباه والحذر خلال السباحة للحامل وإليك أهم النصائح لتنعمي بفوائد هذه الرياضة الجميلة خلال حملك:-

كوني على حذر من المخاطر
عند الذهاب إلى السباحة، يجب التَّأكُّد من أنَّ المنطقة آمنة، ويجب الأخذ بعين الاعتبار أن الحامل قد تتعب أسرعَ بكثيرٍ مما كانت عليه قبل فترة الحمل. كما يجب مراعاة عدم السباحة بعيداً عن الشاطئ، وحركات المدِّ والجزر، والأخذ بعين الاعتبار وجود تقارير أو معلومات عن وجود بكتيريا في المياه قبل النزول إلى السباحة.

مراقبة درجة الحرارة
يجب على المرأة الحامل تجنُّب السباحة في المياه الدافئة، لأنَّها غير مناسبة أثناء فترة الحمل، فهي تؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم. خاصَّةً في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، حيث يمكن أن يؤدي ارتفاع الحرارة لدى المرأة الحامل بسبب السباحة في المياه الدافئة إلى حدوث تشوُّهاتٍ لدى الأجنَّة، أو إلى حدوث إجهاض محتمل؛ لذلك يجب أخذ الحذر.

كذلك يجب الامتناع عن السباحة في المحيطات والبحيرات في الطقس البارد، حيث أنَّ درجات الحرارة الباردة يمكن أن تعرِّض الجسم إلى صدمة، أو إلى أمراض أخرى، وكلاهما غير مناسبين لنمو الجنين.