فوائد اللوبيا الصحية للجسم

فوائد اللوبيا الصحية
دعم فقدان الوزن
نظرًا لمحتواها من البروتين والألياف القابلة للذوبان، فإن إضافة اللوبيا إلى نظامك الغذائي

يعد طريقة رائعة لزيادة فقدان الوزن، لقد ثبت أن البروتين على وجه الخصوص، يقلل من مستويات هرمون الجريلين، وهو هرمون مسؤول عن تحفيز الشعور بالجوع.

وفي الوقت نفسه الألياف القابلة للذوبان هي نوع من الألياف التي تشكل تناسقًا شبيهًا بالهلام وتتحرك عبر الجهاز الهضمي ببطء للمساعدة في الحفاظ على شعورك بالشبع بين الوجبات.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
اللوبيا هي مصدر كبير للألياف القابلة للذوبان وهي عنصر غذائي رئيسي عندما يتعلق

الأمر بصحة الجهاز الهضمي، تشير الدراسات إلى أن زيادة تناولك للألياف القابلة للذوبان يمكن أن يساعد في تعزيز الانتظام وزيادة تواتر البراز لدى المصابين بالإمساك.

تشير أبحاث أخرى إلى أن الألياف يمكن أن تساعد في الوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي،

مثل ارتداد الحمض والبواسير وقرحة المعدة.
تعزيز صحة القلب
يعد الاستمتاع باللوبيا كجزء من نظام غذائي متوازن طريقة ممتازة للمساعدة في الحفاظ على صحة قلبك وقوته، لأنها قد تساعد في تقليل العديد من عوامل الخطر لأمراض القلب.

في مراجعة واحدة من 10 دراسات، تم ربط تناول البقوليات بانتظام بمستويات

أقل من الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار، وكلاهما يمكن أن يساهم في أمراض القلب.