ما هي اليوغا الهوائية
اليوغا الهوائية (بالإنجليزية: Aerial yoga) هي نوع من أنواع اليوغا، تعتمد في وضعياتها المختلفة على استخدام أرجوحة من القماش متدلية من السقف، تساعد الشخص على زيادة مرونته، وتسمح له في القيام بمزيد من التمارين الصعبة، دون أي ضغط إضافي على الكتفين أو العمود الفقري أو الرأس.
تمارين اليوغا الهوائية بالصور
عند ممارسة اليوغا الهوائية، ستشعر أنك تتحدى الجاذبية، عبر الأرجوحة القماشية، والتي من خلالها يمكنك القيام بعدد من التمارين، وهي:-
تمرين المحارب
يحتاج تمرين المحارب (بالإنجليزية: Anti-gravity warrior pose) إلى الكثير من التوازن، حيث يتم الوقوف في الهواء بواسطة الأرجوحة، والنظر إلى الأمام مباشرة، مع الحفاظ على ثبات الذراعين وشد العضلات الأساسية.
تمرين الحمامة
تمرين الحمامة (بالإنجليزية: Pigeon pose)وهي إحدى الوضعيات الموجودة في اليوغا التقليدية، إلا أن تأديته باستخدام الأرجوحة، يمنح الشخص استرخاء أكبر، وتمدد أكثر للعضلات، وتذكر أن تبقي ظهرك مستقيماً، كما في الصورة.
تمرين الحمامة بالمقلوب
تمرين الحمامة المقلوبة (بالإنجليزية: Inverted pigeon pose) يشبه التمرين السابق، إلا أن الشخص يكون فيه مقلوباً رأساً على عقب، كما في الصورة، يمنح هذا التمرين امتداداً أكبر للوركين، ويساعد في إعادة تقويم العمود الفقري، لكن يفضل تأديته بوجود المدرب، خاصة في المرة الأولى، كما يمكن منح صدرك وكتفيك تمدداً أكبر، من خلال وضع يديك خلف ظهرك، بحيث يتلامس الكفان مع بعضهما.
تمرين فتح الحوض
يتم في تمرين فتح الحوض (بالإنجليزية: Aerial splits pose) مع مباعدة القدمين عن بعضهما، اعتماداً على اليدين، بالقدر الذي تستطيع به، ولا يهم إن لم تستطع فتح قدميك بشكل كامل كما هو في الصورة.
اقرء ايضاً
تمارين يوغا الضحك لمعالجة الأمراض والتوتر والاكتئاب
ما هي تمارين يوغا الضحكتمارين يوغا الضحك (بالإنجليزية: Laughter Yoga) هي شكل من أشكال العلاج بالضحك الذي بدأ الاعتماد عليه في بعض الدول الآسيوية منذ قرون، وقد...
4 عادات للحفاظ على اللياقة الصحية مع التقدم في السن
فوائد التمارين لكبار السنتعود تلك التمارين بالمنافع التالية:- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية حيث تقلل الرياضة من خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكتات...
زيادة الوزن للرجال طرق ونصائح
طرق زيادة الوزن للرجالهناك عدد من النصائح التي يجب اتباعها من أجل الحصول على جسم مثالي وزيادة في الوزن بطريقة صحية ومناسبة للرجال والقضاء على النحافة...
السمنة والحمل: علاج السمنة بهدف الحمل ونصائح لحدوث الحمل
تأثير السمنة على الجسم بعد حدوث الحملقد تسبب تسمم الحمل نتيجة ارتفاع ضغط الدم أو زيادة البروتين في البول، مما يعرض المرأة لولادة مبكرة وبالتالي زيادة...