فوائد عصير الأفوكادو مع العسل

يعد الأفوكادو من أبرز أنواع الفواكه التي يتم تناولها على شكل عصير، وغالباً ما يتم تناوله بعد إضافة العسل، لكن عصير الأفوكادو مع العسل ليس مجرد مشروب لذيذ، بل هو كنز غذائي يحمل في طياته العديد من الفوائد الصحية،
فوائد عصير الأفوكادو
من الجدير بالذكر أنه يمكن تناول مشروب الأفوكادو بمفرده للحصول على فوائد الأفوكادو، لكن يقوم بعض الأشخاص بإضافة العسل له للحصول على طعم لذيذ ومميز، هذا بجانب الحصول على فوائد العسل أيضاً،

وتشكل فوائد عصير الافوكادو ما يلي: –

مصدر جيد للعناصر الغذائية
يعد الأفوكادو أحد أنواع الفاكهة التي تحتوي على نسب عالية من العناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان، إذ يحتوي الأفوكادو على الألياف الغذائية، والبروتينات، والكربوهيدرات، بالإضافة إلى احتوائه على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم بشكل ضروري.

كما تتضمن أنواع الفيتامينات الموجودة في فاكهة الأفوكادو فيتامين ج، والريبوفلافين، والنحاس، والمغنيسيوم، والمنغنيز، بالإضافة إلى الفولات، وفيتامين ب6.

تعزيز صحة القناة الهضمية
يحتوي عصير الأفوكادو على مستويات عالية من الألياف الغذائية، إذ تحتوي كل حبة أفوكادو على 14 غراماً من الألياف، كما يعد الحصول على مستويات كافية من الألياف أمر ضرورياً لصحة الجهاز الهضمي، ذلك لأنها تساعد في نمو البكتيريا النافعة في المعدة.

الحماية من أمراض القلب
يفيد الحصول على كميات كافية من الفيتامينات والمعادن والألياف في الحماية من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، حيث تشير دراسة منشورة في مجلة التغذية (بالإنجليزية: The Journal of Nutrition) عام 2019، إلى أنّ اتباع نظام غذائي صحي غني بالأفوكادو يساعد في تحسين عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، ذلك لأنّ الأفوكادو يقلل من مستويات الكولسترول الضار الذي يعد من أكثر العوامل التي تسبب أمراض القلب.

علاوة على ذلك فإنّ احتواء الأفوكادو على عنصر البوتاسيوم وعنصر المغنيسيوم يساعد في الحفاظ على مستويات طبيعية من ضغط الدم، الذي يؤدي ارتفاعه إلى الإصابة بأمراض القلب.

تعزيز وزن الجسم الصحي
يتأثر وزن الجسم بالعديد من العوامل، إلا أنّ اتباع نظام غذائي صحي يعد من أكثر العوامل التي تساعد الإنسان في الحفاظ على وزن مثالي لجسمه، هذا مهم جداً كون زيادة الوزن والسمنة تعد من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.

على الرغم من احتواء الأفوكادو على نسبة من السعرات الحرارية، إلا أنّه يحتوي أيضاً على الألياف التي تعزز الشعور بالشبع والامتلاء؛ بالتالي تناول كميات أقل من الطعام، عدا عن أنّ الألياف الغذائية قد تفيد في إنقاص الوزن، كما يمكن استخدام الأفوكادو في برامج الرجيم.

الحماية من الالتهابات
يحتوي عصير الأفوكادو على كمية جيدة من مضادات الأكسدة، والمركبات المضادة للالتهاب، عدا عن احتوائه عن المركبات النشطة بيولوجياً، كما ثبت أنّ جميع هذه المواد لها فعالية كبيرة في الوقاية من الإصابة ببعض أنواع الالتهابات، بما فيها التهاب الأعصاب، والتهاب القلب.