فيديو : تمارين لعلاج الم الظهر واسباب الالم

هناك العديد من الأسباب المحتملة لآلام الظهر والعلاج يعتمد على السبب الأساسي وشدة الألم. ومع ذلك، هناك بعض الأسباب الشائعة لآلام الظهر وبعض النصائح العامة التي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم

آلام العضلات والتوتر: يمكن أن يكون الجلوس لفترات طويلة أو الحركات الخاطئة أثناء الرفع أو تحريك الأشياء هي السبب وراء آلام العضلات في الظهر. في مثل هذه الحالات، ينصح بالراحة، وتطبيق الثلج أو الحرارة، وتمارين التمدد والتقوية العضلية.

الانزلاق الغضروفي: تحدث عندما ينزلق الغضروف بين الفقرات، ويسبب ضغطًا على الأعصاب. في حالات الانزلاق الغضروفي الشديد، يمكن أن يتطلب العلاج الطبي أو الجراحة.

التهاب المفاصل: مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو التهاب المفاصل التنكسي، ويمكن أن يسبب الألم في الظهر. يتطلب علاج التهاب المفاصل استشارة طبيب وصف الأدوية المناسبة والعلاج الطبيعي.

الأمراض العضوية: مثل الانزلاق الغضروفي والتهاب الكلى أو الأمراض الأخرى، ويتطلب العلاج الطبي المناسب.

بشكل عام، يُنصح دائمًا بزيارة الطبيب لتقييم الحالة وتوجيهك نحو العلاج المناسب. يُمكن أيضًا ممارسة التمارين الرياضية المناسبة والحفاظ على وزن صحي، واتباع نمط حياة نشط وصحي للوقاية من آلام الظهر.

تمارين لعلاج الم اعلى الظهر ⬇️⬇️ pic.twitter.com/q8LFeK4XOG

— abdulrhman mohsen (@abdulrhmanmohse) February 21, 2023