ما هي اضرار الافراط في شرب الشاي

الصداع

يعتبر شرب الشاي باعتدال بين البالغين آمنًا، ولا يُسبب تناوله باعتدال أي أضرار عادةً، ولكن قد يُسبب شربه بإفراطٍ بعض المشاكل، فعلى سبيل المثال قد يُساعد استهلاك الكافيين الموجود في الشاي في تخفيف بعض أنواع الصداع،

ولكن استهلاكه بشكلٍ مفرط ومزمن يرتبط بالإصابة بالصداع المزمن

تقليل امتصاص الحديد

يُعد الشاي مصدرًا غنيًا بمركباتٍ تُعرف باسم التانين، ، الأمر الذي يُعيق قدرة الجهاز الهضمي على امتصاصه،

فشرب الشاي أثناء تناول الوجبة قد يقلل كمية الحديد الممتصة بنسبة تصل إلى 64% وفقا لبعض الدراسات

وتجدر الإشارة إلى أنّ كمية التانين الموجودة في الشاي تختلف باختلاف نوعه وطريقة تحضيره

زيادة التوتر والقلق

إن تناول كمياتٍ من الشاي تزيد على 400 ملليغرام من الكافيين يُسبب الشعور بالتحفيز المفرط والهلع، بالإضافة إلى ظهور أعراضٍ مثل تسارع النبض، وألم البطن والغثيان لذا يُوصي الأطباء بتناول كمياتٍ تتراوح بين 50-200 ملليغرام من الكافيين ومع ذلك قد يكون بعض الأشخاص حساسين بشكلٍ أكبر من الكافيين، وفي هذه الحالة يُفضل تجنبه

مشاكل النوم

تُشير العديد من الدراسات أنّ استهلاك الكافيين قبل موعد النوم مباشرةً أو قبل 3 ساعات يُؤثر على النوم بصورة كبيرة ويُسبب اضطرابه، كما تبين أنّ حتى استهلاكه قبل أكثر من 6 ساعات قد يُقلل عدد ساعات النوم ساعةً واحدة على الاقل

مشاكل الجهاز الهضمي

يُؤدي الكافيين الموجود في الشاي إلى تفاقم أعراض حرقة المعدة وارتجاع الحمض كما لوحظ أنّ الكافيين يلعب دورًا في تحفيز وزيادة كمية حمض المعدة المفرزة

مشاكل في الحمل

تُنصح الحامل دائمًا بتقليل استهلاكها من المشروبات الغنية بالكافيين.

حيث يجب ألا تتناول أكثر من 4 أكواب يوميًا من الشاي الأخضر، أو الأسود أو الأبيض

كما يزيد تناول كمياتٍ مفرطة من الكافيين من خطر حدوث المضاعفات الآتية:

-الإجهاض.

– ولادة جنين بوزن منخفض