متى تكون دقات القلب خطيرة وطرق علاجها من المنزل

ما المقصود بدقات القلب
معدل دقات القلب (بالإنجليزية: Heart rate) هو عدد ضربات القلب في الدقيقة، وهو في الواقع لا يظل ثابتاً، إنما يتغير تبعاً لنشاطك وحالتك النفسية، ويقدر معدل دقات القلب الطبيعي لدى البالغين من 60-100 دقة في الدقيقة الواحدة.
أسباب دقات القلب السريعة
وجدير بالذكر أن هناك العديد من العوامل التي تؤثر على معدل دقات القلب، ومن أهم هذه العوامل:-

مشاعر القلق والتوتر والحماس، التي تسبب ارتفاعاً في معدل ضربات القلب.
الوزن الزائد.
تشوهات الغدد الصم والهرمونات.
متلازمة تسرع القلب الوضعية التي تسبب زيادة غير طبيعية في معدل ضربات القلب بعد الجلوس أو الوقوف.
التدخين.
ما الذي يهدئ دقات القلب السريعة
تتعدد الطرق التي تساعد فيتهدئة ضربات القلب ومن أهم هذه الطرق:-

ممارسة الرياضة بشكل منتظم
تعدُّ ممارسة الرياضة أمراً مفيداً للصحة، بما في ذلك تنظيم معدل ضربات القلب، وفي حين أن ذلك قد يبدو أمراً غير منطقي نظراً لأن معدل ضربات القلب يرتفع أثناء ممارسة الرياضة، ولكن في حقيقة الأمر تعمل ممارسة الرياضة على تدريب القلب ليكون أقوى وأكثر كفاءة في ضخ الدم.

اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن
أهم العناصر الغذائية الصحية للقلب:-

أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك، واللحوم الخالية من الدهون، والمكسرات، والحبوب، بالإضافة إلى البقوليات.
الفينولات والعفص الموجودة في الشاي والقهوة.
فيتامين أ الموجود في معظم الخضروات الورقية.
الألياف الغذائية الموجودة في الحبوب الكاملة، والمكسرات، والبقوليات، ومعظم الفواكه والخضروات.
فيتامين سي الموجود في الفواكه الحمضية والخضروات الورقية.
ضبط النفس
تعد طريقة ضبط النفس طريقةً سهلة وسريعة لتهدئة ضربات القلب، وذلك بممارسة تمارين التنفس اليقظ، استنشق ببطء لمدة خمس ثوان ثم ازفر ببطء لمدة 15 ثانية، وحاول تخصيص خمس دقائق لهذا التمرين كل يوم، كما يمكن استخدام مناورة فالسالفا، تتمثل مناورة فالسالفا بإغلاق فتحتي الأنف معاً ومحاولة التنفس مع إبقاء إغلاقهما، إذ يساعد ذلك على تهدئة ضربات القلب.

علاج ضربات القلب السريعة في المنزل
تتعدد الطرق التي تساعد في علاج دقات القلب السريعة في المنزل ومن أهم هذه الطرق:-
ممارسة تقنيات الاسترخاء
يمكن للأنشطة التي تزيد من الوعي الذاتي واليقظة، مثل التأمل، والتخيل الموجه، واليوغا، أن تساعد في تقليل التوتر عند ممارستها بشكل روتيني؛ وبالتالي تهدئة ضربات القلب.

تناول كميات كافية من الماء
يؤدي الجفاف في بعض الحالات إلى خفقان القلب، هذا لأن الدم يحتوي على الماء، لذلك عندما يصاب الشخص بالجفاف؛ يمكن أن يصبح الدم أكثر سمكاً، وكلما كان الدم أكثر سمكا، كلما بذل القلب مزيداً من الجهد لضخ الدم إلى أعضاء الجسم؛ الأمر الذي يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وربما يؤدي إلى خفقان القلب، إذا شعرت أن نبضك يرتفع، تناول كوباً من الماء. إذا لاحظت أن لون البول أصفر داكن، اشرب المزيد من السوائل لمنع الخفقان.