هل البروتين مفيد للاعبي كرة القدم

أهمية البروتين للاعبي كرة القدم
يعد البروتين واحداً من المكونات الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم إلى جانب الكربوهيدرات والدهون، وهناك العديد من الفوائد التي يعزز بها البروتين الأداء الرياضي للاعبي كرة القدم، نستعرض هذه الفوائد في هذا الجزء من المقال.
بناء العضلات
يلعب البروتين دوراً هاماً في بناء الكتلة العضلية لجسم اللاعبين، حيث يعد البروتين اللبنة الأساسية التي تتكون منها العضلات، إلى جانب دوره في الوقاية من الهزال العضلي، لهذا السبب يتضمن النظام الغذائي للاعبي كرة القدم كميات كبيرة من البروتينات؛ لأن الاحتياجات الغذائية للاعبين من البروتين تختلف بطبيعة الحال عن الأشخاص العاديين.

تعزيز التمثيل الغذائي
يساعد تناول البروتينات على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وهو من الأمور شديدة الأهمية بالنسبة للياقة لاعبي كرة القدم، لهذا السبب نجد كثير من الأنظمة الغذائية التي تعتمد على استبدال الكربوهيدرات والدهون بالبروتينات؛ لفقدان وزن الجسم وتنمية العضلات بشكل أفضل.

الشعور بالشبع لفترة أطول
يعد البروتين من أكثر المكونات الغذائية التي تساعد على الشعور بالامتلاء والشبع لفترات أطول، مما يساعد اللاعبين أن يواصلوا المباراة دون أن يشعروا بالتعب والإرهاق الناتجين عن الجوع، كما يساعد ذلك أيضاً في الحفاظ على الوزن المثالي للاعبين؛ نظراً لأن تناول البروتينات يقلل من الشهية.

التعافي السريع من الإصابات
يتعرض لاعبو كرة القدم للإصابات بشكل مستمر، ونظراً لأن البروتين هو النواة الأساسية للأنسجة والعضلات كما أوضحنا من قبل، يتعافى اللاعبون الذين يحصلون على الاحتياجات اليومية المناسبة من البروتين بشكل أسرع بعد أي إصابة من غيرهم.
مصادر البروتين الطبيعية
يتضمن النظام الغذائي للاعبي كرة القدم تناول كميات كبيرة من البروتينات مقسمة على جميع الوجبات، هناك العديد من المصادر الطبيعية للبروتينات، من أهمها: –
البيض.
اللوز.
العدس.
الكينوا.
المأكولات البحرية.
بذور اليقطين.
اللحوم الحمراء.
منتجات الألبان.
زبدة الفول السوداني.
صدور الدجاج منزوعة الجلد.