هل يمكن الوقاية من مرض الزهايمر؟

بتعزيز كل من الركائز السبعة في حياتك اليومية، كلما استمر عقلك في العمل لفترة أطول وأقوى. وستكون أيضًا أكثر قدرة على تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر وأنواع أخرى من الخرف، أو تأخير ظهور الأعراض الأكثر خطورة.

الركيزة رقم 1: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
وفقًا لمؤسسة أبحاث الزهايمر والوقاية منه، يمكن أن تقلل التمارين البدنية المنتظمة

من خطر الإصابة بمرض الزهايمر بنسبة تصل إلى 50 % ،

يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية أيضًا إلى إبطاء المزيد من التدهور لدى أولئك الذين بدأوا بالفعل في تطوير مشاكل معرفية.

الركيزة رقم 2: المشاركة الاجتماعية
إن البقاء على تواصل اجتماعي قد يحمي من أعراض مرض الزهايمر والخرف في وقت لاحق من الحياة،

لذا اجعل تطوير شبكة قوية من الأصدقاء والحفاظ عليها أولوية.

الركيزة رقم 3: النظام الغذائي الصحي
الوزن الزائد هو عامل خطر لمرض الزهايمر وأنواع أخرى من الخرف.

وجدت دراسة كبيرة أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن في منتصف العمر

كانوا أكثر عرضة للإصابة بمرض الزهايمر

الركيزة رقم 4: التحفيز العقلي
من المهم الاستمرار في تعلم أشياء جديدة وتحدي عقلك طوال الحياة. سواء كنت تتطلع إلى منع ظهور الخرف أو تأخير تطوره،

الركيزة رقم 5: النوم الجيد
إذا كان الحرمان من النوم ليلاً يؤدي إلى إبطاء تفكيرك أو التأثير على حالتك المزاجية،

فقد تكون أكثر عرضة لخطر الإصابة بأعراض مرض الزهايمر أو تدهورها.

الركيزة رقم 6: إدارة التوتر
الإجهاد المزمن أو المستمر يمكن أن يؤثر سلبًا على الدماغ،

مما يؤدي إلى انكماش منطقة الذاكرة الرئيسية، مما يعيق نمو الخلايا العصبية،

الركيزة رقم 7: صحة الأوعية الدموية
هناك المزيد والمزيد من الأدلة التي تشير إلى أن ما هو مفيد لقلبك مفيد أيضًا لعقلك.

يمكن أن يكون الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية

أمرًا بالغ الأهمية في حماية دماغك وتقليل خطر الإصابة بأنواع مختلفة من الخرف،