ما أسباب الغازات خلال الحمل وكيفية الوقاية منها

تعتبر مشكلة الغازات شائعة خلال الحمل وقد تسبب إزعاجاً للمرأة، لكنها جزء طبيعي من هذه المرحلة.

فيما يلي أسباب الغازات خلال الحمل وبعض الطرق الفعالة والآمنة للتعامل معها.

ما أعراض الغازات خلال الحمل؟

الانتفاخ والشعور بالامتلاء

الألم أو الشعور بعدم الراحة في البطن.

زيادة التجشؤ أو إطلاق الغازات.

عسر الهضم.

ما سبب الغازات خلال الحمل؟

تزداد الغازات خلال الحمل بسبب عدة عوامل منها:

التغيرات الهرمونية: يؤدي ارتفاع هرموني البروجسترون والأستروجين خلال الحمل إلى تباطؤ عملية الهضم واحتباس الغازات في الجهاز الهضمي.

توسع الرحم: مع نمو الجنين، يمكن أن يضغط الرحم المتوسع على الأعضاء المحيطة، مما يؤثر على الجهاز الهضمي .

النظام الغذائي: تناول بعض الأطعمة مثل الأطعمة المقلية والخضار مثل البروكلي والفاصولياء يمكن أن يزيد من تكون الغازات.

العلاج والوقاية من الغازات خلال الحمل:

تجنب الأطعمة المسببة للغازات: ينبغي تجنب تناول الأطعمة المعروفة بزيادة تكوين الغازات مثل البقوليات، البروكلي، القرنبيط، والبصل.

تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية: ينصح بتجنب الأطعمة الدهنية والمقلية التي تبطئ عملية الهضم وتزيد من تراكم الغازات.

زيادة النشاط البدني: يُمكن للمشي اليومي أو ممارسة التمارين اليوغا

تناول وجبات صغيرة: يفضل تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من تناول وجبات كبيرة.

شرب كميات كافية من الماء: الحفاظ على الترطيب يُعتبر أمرًا مهمًا لتحسين الهضم

تجنب المشروبات الغازية والكافيين:

تجنب هذه المشروبات يُمكن أن يُقلل من تكوين الغازات والانتفاخ.