تعرف على أسباب زيادة الوزن غير المبرر

يؤثر نقص التغذية بشكل كبير على إدارة الوزن من خلال التأثير على عملية التمثيل الغذائى

وتنظيم الهرمونات ومستويات الطاقة والتحكم فى الشهية، حيث إن الحفاظ على وزن صحى

لا يقتصر فقط على حساب السعرات الحرارية، بل يتعلق الأمر أيضًا بالحصول على العناصر الغذائية الصحيحة،

وفيما يلى بعض أوجه القصور الغذائى الشائعة التى قد تؤدى إلى زيادة الوزن.

نقص فيتامين D

يلعب فيتامين “د” دورًا حاسمًا فى عمليات التمثيل الغذائى وتنظيم الهرمونات،

ووفقًا للجمعية الأمريكية للسكرى، تم ربط المستويات المنخفضة من فيتامين “د” بزيادة الوزن،

نقص المغنيسيوم

المغنيسيوم ضرورى لأكثر من 300 تفاعل إنزيمى فى الجسم،

ويمكن أن يؤدى نقص المغنيسيوم إلى مقاومة الأنسولين، وقد يساهم ذلك فى زيادة الوزن وصعوبة فقدانه.

نقص الحديد

الحديد ضروري لإنتاج الهيموجلوبين، الذى يحمل الأكسجين فى الدم،

ويمكن أن يؤدى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد إلى التعب وانخفاض النشاط البدني

نقص فيتامينات ب

ويمكن أن يؤدى نقص هذه الفيتامينات إلى الشعور بالتعب، وانخفاض مستويات الطاقة،

وبطء عملية التمثيل الغذائى، مما يجعل من السهل زيادة الوزن ويصعب فقدانه.

نقص البروتين

البروتين ضروري لحماية العضلات وإصلاحها، وكذلك لتعزيز الشبع،

وعدم تناول كمية كافية من البروتين يمكن أن يؤدى إلى فقدان العضلات،

وتباطؤ عملية التمثيل الغذائي، وزيادة الشعور بالجوع، مما قد يؤدى إلى زيادة استهلاك السعرات الحرارية وزيادة الوزن.