أطعمة تنظف البطن من الفضلات المزعجة

أساليب تنظيف القولون في 8 دقائق، حيث توجد بعض الأطعمة التي تساهم في عملية التنظيف المعوي، منها نذكر لكم ما يلي:

الأطعمة المخمرة
التي تحوي نسبة عالية من البروبيوتيك وهي بكتيريا مفيدة للإمعاء تعمل على تحسين عملية الهضم والتخلص من الفضلات البرازية، وتخفف الإصابة بالنفخة والإمساك. ومنها الزبادي وبعض أنواع الجبن والمخلل.

النشويات
تشبه الألياف في آلية عملها، وتتواجد في البطاطس والبطاطا الحلوة المشوية والأرز والبقوليات، بالإضافة للحبوب والموز.

بذور الكتان
الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3، بالإضافة للمواد المضادة للأكسدة والألياف الغذائية.
الأغذية الغنية بالألياف
التي تسهل حركة الأمعاء وتنظفها من السموم الضارة، على سبيل المثال البروكلي والتوت والكمثرى والتفاح.