أطعمة الأشخاص الأطول عمراً في العالم
لا يأكل الأشخاص الذين يعيشون في المناطق الزرقاء نفس النظام الغذائي مع ذلك يوجد العديد من أوجه التشابه بين أنظمتهم الغذائية، والعديد من الأطعمة المشتركة بينهم حيث يركز هذا النظام الغذائي على الأطعمة الكاملة غير المصنعة مثل الخضار الورقية، والفواكه، والخضراوات الموسمية، والحبوب الكاملة، والبقوليات، ويقلل أو يمنع الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة، ويمكنك تضمين اللحوم في المناسبات الخاصة، فيما يلي أبرز الأطعمة التي يتناولها الأشخاص الأطول عمراً في العالم:-
تناول الأسماك مثل السردين والأنشوجة أو سمك القد ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.
تناول ما لا يقل عن نصف كوب من الفاصوليا المطبوخة يوميًا أو الفاصوليا السوداء، والحمص، والفول.
حفنة من المكسرات مثل اللوز والفستق في اليوم.
الحبوب الكاملة مثل الكينوا، والأرز البني، والشوفان، والبرغل.
الحليب ومشتقات الحليب من الماعز والغنم.
البيض.
الأعشاب والتوابل مثل الكركم، والشمر، والثوم.
الشاي الأخضر.
اقرء ايضاً
علاج تقوس الظهر عند الأطفال
طرق علاج تقوس الظهر عند الأطفاليمكن علاج تقوس الظهر عند الأطفال من خلال إجراء أحد العلاجات التالية :- ارتداء جبيرةعند الرضع والأطفال الصغار، قد يوصى...
علاج تقوس الظهر عند الكبار
علاج تقوس الظهر عند الكبار طبيعياًفي معظم الحالات، سيوصي طبيبك ببعض أشكال العلاج الطبيعي للحفاظ على القوة وتخفيف الألم. قد تشمل هذه :- العمل على تحسين...
علاج النسيان وعدم التركيز
تمارين لعلاج النسيان وعدم التركيز: حل الألغاز وألعاب العقل: سواء كانت هذه الألغاز تعتمد على تجميع الصور المفرقة، أو تمارين الصور التي تختبر الذاكرة...
علاج ألم كعب القدم
علاج ألم كعب القدم في المنزلإذا شعرت بألم في الكعب، يمكنك تجربة هذه الطرق في المنزل لتخفيف ألمك :- الراحة: تجنب الجري أو الوقوف لفترات طويلة، والمشي على...