أعراض اكتئاب الخريف أسبابه وطرق لعلاجه

أعراض اكتئاب الخريف
تتمثل أعراض الاكتئاب العاطفي الموسمي (الخريفي) في عدة نقاط أهمها:

مزاج متدني معظم الوقت.
فقدان الاهتمام بالأنشطة الاعتيادية وغياب المتعة.
تغلب مشاعر اليأس والإحساس بالذنب المستمر.
نقص الطاقة وزيادة الشعور بالخمول والنعاس أثناء النهار.
النوم لفترات طويلة، وصعوبة بالاستيقاظ صباحاً.
الرغبة في تناول الكربوهيدرات والسكريات؛ مما يسبب زيادة الوزن.
عدم القدرة على التركيز في المهام اليومية أو الدراسة.
شعور بثقل في الأطراف.
علاج اكتئاب الخريف
هناك عدد من التدابير التي من شأنها المساهمة في علاج الاضطرابات العاطفية الموسمية وتخفيف أو التخلص من أعراضها، وأهمها:

تدابير نمط الحياة: بما في ذلك الحصول على أكبر قدر من ضوء الشمس أو ضوء النهار الطبيعي، وذلك بالخروج خلال اليوم، وممارسة نشاط يومي تحت ضوء الشمس أو في الطبيعة، أو من تحت الزجاج حيث ينبعث ضوء النهار في الحالات الجوية التي تمنع خروجك من المنزل أو إذا كنت في مكان العمل ولا تستطيع الخروج، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام والقيام بنشاط اجتماعي أو جماعي والالتقاء بالأصدقاء.
العلاج بالضوء: حيث يستخدم عادةً مصباح خاص يسمى صندوق الضوء (يحاكي التعرض لضوء الشمس)، ويمكن البدء بالتعرض له في بداية الخريف للوقاية من أعراض اكتئاب الخريف، أو الحد من تأثيراتها.
العلاج السلوكي المعرفي (CBT): وهو نوع من العلاج بالكلام؛ عادة ما يعالج أنواع القلق الاجتماعي، ويعتبر فعالاً في علاج حالات اكتئاب الخريف.
قد يوصي المعالج بأنواع من الأدوية المضادة للاكتئاب مثل: مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) التي قد تحسن المزاج من خلال تنظيم مستويات السيروتونين في الجسم، كما يمكن استخدام مضاد الاكتئاب بوبروبيون للوقاية من نوبات الاكتئاب الموسمية، حيث يتناولها المصابون من بداية فصل الخريف إلى الربيع.