أغذية يجب تجنبها للتخلص من الكرش

ابتعد عن السكريات كليًا والتي تتواجد خاصة ف المشروبات الغازية والعصائر والحلويات والمعجنات،

مما يؤدي إلى تخزين الدهون في منطقة البطن.
تعتبر منطقة البطن المنطقة الأضعف في جسم الإنسان لذلك تتراكم بها الدهون الناتجة عن السكريات سريعًا.

الحبوب المكررة

يأتي الخبز الأبيض والأرز والمعكرونة على رأس الحبوب التي لا تحتوي على نسب عالية من الألياف،

وهذا هو السبب وراء عدم الشبع سوى لفترات قصيرة لأنه يعطيك الإحساس بالشبع المؤقت.

ثم يتحول كل ذلك إلى سكر في الدم ويرتفع الأنسولين في الدم ثم يتحول إلى دهون في البطن.

الدهون المتحولة

تحتوي بعض الأطعمة على ما يعرف بالدهون المتحولة وهي الأطعمة المصنعة من

البطاطس المقلية والبيتزا والمعجنات والطعام المقلي، وكل ذلك يحتوي على الكوليسترول الضار الناتج عن الدهون.

تزيد هذه الدهون من خطر الإصابة بأمراض القلب المتكررة.

اللحوم الحمراء

إلا أنها تساعد على تكوين دهون البطن بسرعة، وذلك لاحتوائها على نسب عالية من الصوديوم وبعضها قد يضم المواد الحافظة.
تؤدي اللحوم الحمراء إلى احتباس الماء في الجسم والانتفاخات.

الطعام المالح

يعتبر الملح عدو البطن مثل السكر تمامًا، حيث يحتوي على الكثير من الصوديوم

منتجات الألبان

قلل من استخدام منتجات الألبان، لأنها تؤدي إلى تراكم الدهون في البطن تدريجيًا

الفاكهة

هناك بعض أنواع الفاكهة التي تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم وعلى رأسهم العنب والموز.

ما هي الأطعمة التي تزيل الكرش؟
تساعد بعض الأطعمة على التخلص من الكرش فإذا كنت تبحث عن طرق فعالة لحرق دهون البطن والحصول على بطن مسطح؟ إليك أطعمة ستساعدك في تحقيق هدفك:

منتجات الألبان قليلة الدسم

احرص على تناول الحليب عدة مرات يومياً على أن يكون قليل الدسم

وسوف يعطيك نتيجة عكسية بدلا من تراكم الدهون سيعمل على نسفها.