أفضل نوع توست صحي ومعلومات عنه

أفضل أنواع التوست الأسمر
أفضل أنواع التوست الصحي هي التوست الأسمر، حيث يصنع التوست الأسمر من دقيق القمح الكامل بأخذ الحبة الكاملة وطحنها، ويعتبر التوست الأسمر أقل فخامة من حيث المذاق من باقي أنواع الخبز الأخرى، لكنه يعتبر كلاسيكياً وصحياً أكثر من غيره، كما أنه افضل توست للدايت.

ويجب علينا عند شرائه البحث عن دقيق القمح الكامل كمكون أول ضمن مكونات خبز التوست، وإذا تم إدراج دقيق القمح الأبيض أو متعدد الاستعمالات أولاً، فلا يمكننا اعتباره على أنه توست أسمر. كما يجب علينا التحقق من محتواه من السكر والصوديوم أيضاً، ليكون من أفضل أنواع التوست الأسمر، أما القيمة الغذائية لكل شريحة من التوست الأسمر بوزن (46 غراماً) هي كالتالي:-

السعرات الحرارية: 110 سعرة حرارية.
البروتين: 4 غرامات.
الدهون: 0.5 غرام.
الكربوهيدرات: 23 غراماً.
الألياف: 4 غرامات.
تحتوي “النخالة” الطحين الأسمر على البروتين والدهون والفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية المفيدة أيضاً، هذا هو السبب في أن الحبوب الكاملة، بما في ذلك القمح الكامل، تحتوي على نسبة عالية من الألياف وتعتبر أكثر تغذية من الحبوب المكررة، والتي تمت معالجتها لإزالة النخالة والبذرة؛ وبالتالي فإن التوست الأسمر هو توست صحي.
وينصح البحث عن التوست الأسمر المصنوع من دقيق القمح الكامل بنسبة 100٪ فهو أفضل من الخبز المصنوع من القمح المكرر.
ما هو التوست الصحي؟
التوست الصحي هو التوست المصنوع من الحبوب الكاملة مثل القمح أو من دقيق الشوفان.
ما هو التوست المناسب للرجيم؟
التوست المناسب للدايت هو التوست الأسمر أو المصنع من نخالة القمح أو الحبوب الكاملة على وجه العموم، كما يجب ألا يحتوي على السكر أو الصوديوم.

من الافضل التوست الابيض ام الاسمر؟
التوست الاسمر أعلى من التوست الأبيض في القيمة الغذائية، كما أنه يناسب الحمية الغذائية لأنه يحتوي على سعرات حرارية أقل.

ربع رغيف بلدي كم يساوي توست؟
تعادل شريحة التوست ما يقرب من ربع رغيف بلدي.