ونحن نودع رمضان.. قائمة بأنواع الطعام تمدك بالطاقة واليقظة لتقوى على العبادات
ونحن في العشرة الأواخر من رمضان تلك الأيام الفاضلة، وكثرة العبادات فيها ونحن نودع رمضان، يحتاج الكثير منا لتناول الأطعمة بكميات قليلة ولكنها تعطيك الكثير من الطاقة والقوة والثبات واليقظة أيضًا كي تقوى على العبادات.
ونقدم مجموعة من الأطعمة المفيدة والسهلة والصحية التي تساعد على الشعور بالنشاط والحيوية وأيضًا تقليل حدة الشعور بالكسل والخمول، ورصد التقرير مجموعة من أهم هذه الأطعمة التي من بينها:
الطعام الغني بالبروتين سواء نباتي أو حيواني لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين
الذي يعزز من القوة العضلية والدهون الصحية التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول
كما أنه يجعل الأعصاب في حالة أفضل فيستطيع الإنسان أن يقوى على بذل الجهد والقيام بعباداته على أكمل وجه من أهم هذه الأطعمة الأسماك والبيض والفول السوداني والدهون الصحية والدواجن، وكذلك البقوليات الصحية كالفاصوليا وغيرها التي تساعد على الشعور بالشبع والطاقة أيضًا.
الاهتمام بالأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد لتعزيز اليقظة والشعور بالنشاط والقوة
والقدرة على مثل الجهد مثل البروكلي والسبانخ ويمكن أيضًا أن تتناول فيتامينات الحديد ومكملاته أثناء هذه الفترة.
شرب الكافيين ولكن بنسب متزنة مثل القهوة والشاي ويفضل عدم إضافة السكر لمكافحة التعب والشعور بالخمول.
الترطيب من خلال تناول الخضراوات الورقية المليئة بالمياه والمغذيات والفيتامينات والألياف أيضًا وتعمل على ضبط مستوى الجلوكوز في الدم.
الفاكهة الصحية مثل الموز الذي يمد بالكثير من الكربوهيدرات الصحية والبوتاسيوم الذي يعزز من الصحة والنشاط والأداء البدني الجيد.
العصائر والمشروبات الصحية التي لا تحتوي على السكريات
أحد أهم العناصر الهامة في تلك الأيام الفاضلة للشعور بالترطيب التام والقدرة على بذل الجهد وتقليل حدة الخمول.
اقرء ايضاً
علاج تقوس الظهر عند الأطفال
طرق علاج تقوس الظهر عند الأطفاليمكن علاج تقوس الظهر عند الأطفال من خلال إجراء أحد العلاجات التالية :- ارتداء جبيرةعند الرضع والأطفال الصغار، قد يوصى...
علاج تقوس الظهر عند الكبار
علاج تقوس الظهر عند الكبار طبيعياًفي معظم الحالات، سيوصي طبيبك ببعض أشكال العلاج الطبيعي للحفاظ على القوة وتخفيف الألم. قد تشمل هذه :- العمل على تحسين...
علاج النسيان وعدم التركيز
تمارين لعلاج النسيان وعدم التركيز: حل الألغاز وألعاب العقل: سواء كانت هذه الألغاز تعتمد على تجميع الصور المفرقة، أو تمارين الصور التي تختبر الذاكرة...
علاج ألم كعب القدم
علاج ألم كعب القدم في المنزلإذا شعرت بألم في الكعب، يمكنك تجربة هذه الطرق في المنزل لتخفيف ألمك :- الراحة: تجنب الجري أو الوقوف لفترات طويلة، والمشي على...