شرب الشاي بعد الإفطار من العادات الشائعة خلال شهر رمضان الكريم، خاصة بين مدمني الكافيين الذين لا يطيقون انتظارا حتى يتناولوا مشروبهم المفضل، وكذلك بعد السحور مباشرة.
يقول الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية والرياضية، إنه يجب تجنب شرب الشاي قبل النوم بساعات قليلة، لاحتوائه على مادة الكافيين التي تمنع إفراز هرمون الميلاتونين، المسؤول عن تنظيم النوم.
كما حذر خلال حديثه لـ”مصراوي” من شرب الشاي بعد تناول الطعام مباشرة، بسبب تفاعل الكافيين مع امتصاص الحديد والكالسيوم.
وأشار إلى أن تناول الشاي على معدة فارغة كذلك يسبب تهيج المعدة وزيادة حموضتها.
ومن أضرار الإفراط في شرب الشاي خلال اليوم كذلك، زيادة احتمالية الإصابة بالأرق، والقلق، واضطرابات الجهاز الهضمي.
نصائح طبية لشرب الشاي بأمان
اختيار شاي خالي من الكافيين أو قليل الكافيين قبل النوم.
يجب الانتظار ساعة على الأقل بعد تناول الطعام قبل شرب الشاي.
تناول الشاي مع وجبة خفيفة لتجنب تهيج المعدة.
شرب الشاي باعتدال خلال اليوم.
وشدد على أن تأثيرات الكافيين تختلف من شخص لآخر.
اقرء ايضاً
علاج تقوس الظهر عند الأطفال
طرق علاج تقوس الظهر عند الأطفاليمكن علاج تقوس الظهر عند الأطفال من خلال إجراء أحد العلاجات التالية :- ارتداء جبيرةعند الرضع والأطفال الصغار، قد يوصى...
علاج تقوس الظهر عند الكبار
علاج تقوس الظهر عند الكبار طبيعياًفي معظم الحالات، سيوصي طبيبك ببعض أشكال العلاج الطبيعي للحفاظ على القوة وتخفيف الألم. قد تشمل هذه :- العمل على تحسين...
علاج النسيان وعدم التركيز
تمارين لعلاج النسيان وعدم التركيز: حل الألغاز وألعاب العقل: سواء كانت هذه الألغاز تعتمد على تجميع الصور المفرقة، أو تمارين الصور التي تختبر الذاكرة...
علاج ألم كعب القدم
علاج ألم كعب القدم في المنزلإذا شعرت بألم في الكعب، يمكنك تجربة هذه الطرق في المنزل لتخفيف ألمك :- الراحة: تجنب الجري أو الوقوف لفترات طويلة، والمشي على...