كشفت دراسة جديدة أن النساء يواجهن اضطرابات في النوم والمزاج قبل بدء الدورة الشهرية.
وفي هذه الدراسة طلب الباحثون من 51 امرأة يتمتعن بصحة جيدة، وتتراوح أعمارهن بين 18 و35 عاماً، ارتداء أجهزة تتبع النوم، واستكمال مذكرات يومية تسجل نومهن وعواطفهن على مدار دورتين شهريتين، وفقا لموقع “Everyday Health”.
أظهرت النتائج أن النساء عانين من:
زيادة الاستيقاظ أثناء الليل.
قضاء وقت أقل في النوم.
مشاعر غضب متزايدة.
انخفاض مشاعر السعادة والهدوء والحماس.
تقول الدكتورة جيسيكا ميرز، الباحثة الرئيسية في كلية طب بايلور في هيوستن بالولايات المتحدة الأمريكية، إن التغيرات الهرمونية قبل الدورة الشهرية تؤثر على النوم الطبيعي، ما يؤدي إلى أرق الدورة الشهرية.
وأشارت إلى أن اضطرابات النوم تؤثر على المزاج، ما يجعل من الصعب الشعور بالسعادة أو الهدوء أو الحماس.
ونُصحت النساء بالحفاظ على عادات نوم جيدة طوال الشهر لتقليل تأثير أرق الدورة الشهرية.
اقرء ايضاً
علاج تقوس الظهر عند الأطفال
طرق علاج تقوس الظهر عند الأطفاليمكن علاج تقوس الظهر عند الأطفال من خلال إجراء أحد العلاجات التالية :- ارتداء جبيرةعند الرضع والأطفال الصغار، قد يوصى...
علاج تقوس الظهر عند الكبار
علاج تقوس الظهر عند الكبار طبيعياًفي معظم الحالات، سيوصي طبيبك ببعض أشكال العلاج الطبيعي للحفاظ على القوة وتخفيف الألم. قد تشمل هذه :- العمل على تحسين...
علاج النسيان وعدم التركيز
تمارين لعلاج النسيان وعدم التركيز: حل الألغاز وألعاب العقل: سواء كانت هذه الألغاز تعتمد على تجميع الصور المفرقة، أو تمارين الصور التي تختبر الذاكرة...
علاج ألم كعب القدم
علاج ألم كعب القدم في المنزلإذا شعرت بألم في الكعب، يمكنك تجربة هذه الطرق في المنزل لتخفيف ألمك :- الراحة: تجنب الجري أو الوقوف لفترات طويلة، والمشي على...