مصادر البوتاسيوم
للحصول على البوتاسيوم ينصح بالتنويع في تناول الأطعمة الغنية به، وفيما يلي أهم مصادر البوتاسيوم من الأغذية: [1]
الفواكه والخضراوات
الموز والبرتقال والشمام والجريب فروت.
البازلاء والخيار والكوسا
البرقوق والزبيب والتمر.
السبانخ المطبوخة.
القرنبيط المطبوخ.
الخضار الورقية.
أطعمة أخرى غنية بالبوتاسيوم
منتجات الألبان: الحليب والزبادي، والأفضل منها هي قليلة الدهون أو الخالية من الدسم.
الأسماك: التونا والسلمون.
البقوليات: حبوب العدس، والفاصولياء، وفول الصويا
ما هو فوائد البوتاسيوم في الجسم؟
عنصر البوتاسيوم هو أحد المعادن الهامة لصحة الجسم كله، فهو يؤثر على تنظيم ضغط الدم وصحة القلب والأوعية الدموية، وصحة العظام والعضلات وغير ذلك من الوظائف الهامة.
متى يفضل تناول البوتاسيوم؟
يفضل تناول مكملات البوتاسيوم مع الوجبات منعً لحدوث اضطرابات هضمية.
اقرء ايضاً
علاج تقوس الظهر عند الأطفال
طرق علاج تقوس الظهر عند الأطفاليمكن علاج تقوس الظهر عند الأطفال من خلال إجراء أحد العلاجات التالية :- ارتداء جبيرةعند الرضع والأطفال الصغار، قد يوصى...
علاج تقوس الظهر عند الكبار
علاج تقوس الظهر عند الكبار طبيعياًفي معظم الحالات، سيوصي طبيبك ببعض أشكال العلاج الطبيعي للحفاظ على القوة وتخفيف الألم. قد تشمل هذه :- العمل على تحسين...
علاج النسيان وعدم التركيز
تمارين لعلاج النسيان وعدم التركيز: حل الألغاز وألعاب العقل: سواء كانت هذه الألغاز تعتمد على تجميع الصور المفرقة، أو تمارين الصور التي تختبر الذاكرة...
علاج ألم كعب القدم
علاج ألم كعب القدم في المنزلإذا شعرت بألم في الكعب، يمكنك تجربة هذه الطرق في المنزل لتخفيف ألمك :- الراحة: تجنب الجري أو الوقوف لفترات طويلة، والمشي على...