التخلص من الإمساك بطرق مختلفة

كيفية التخلص من الإمساك
حل مشكلة الإمساك (بالإنجليزية: Constipation) ليست أمراً صعباً ولا مستعصياً، فقط عليك أن تجرب بعض الطرق والأساليب المختلفة حتى تصل إلى الوسيلة المناسبة لك:-

التخلص من الإمساك بسرعة
اجلس على وضع التربيع؛ حيث يمكنك الجلوس على الأرض والقدمين متقاطعين.
شرب كوبين من الماء.
انتظر دقيقة واحدة.
اجلس على مقعد وضع يداً على الصدر والأخرى على البطن.
خذ نفساً عميقاً، وكرره لمدة دقيقة.
التخلص من الإمساك بتحفيز الأمعاء
يمكن أن تساعد العلاجات السريعة التالية في تحفيز حركة الأمعاء في غضون ساعات قليلة بإتباعك للإرشادات التالية:-

تناول مكملات الألياف: مثل بولي كارفوفيل الكالسيوم، والسيلليوم، حيث تساعد تلك المكملات في دفع البراز عبر الأمعاء وخروجه من الجسم.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف: ومن أمثلتها الشوفان، وخبز الحبوب الكاملة، والخضار والفواكه، والأرز، بالإضافة إلى خضار الفاصوليا.
شرب كوب من الماء: تناول كوب كبير من الماء أو أي سائل صافٍ آخر؛ قد يؤدي إلى حركة الأمعاء.