التلبينة لخسارة الوزن: كيف تحضر وتستخدم لتخسيس؟

ما هي التلبينة ومكوناتها؟
تُعتبر التلبينة النبوية حساءً مصنوعًا من الشعير المطحون، حيث يُعتبر بديلاً صحيًا لماء الشعير، ويتميز بأنه يُطهى من الشعير المطحون مقارنةً بماء الشعير الذي يُصنع من الشعير الكامل، مما يمنحه فوائد أكبر ويجعله أسهل في الهضم.
التلبينة لخسارة الوزن
تتمتع التلبينة بعدة فوائد تساهم في عملية فقدان الوزن بشكل فعال وصحي، منها:-

تثبيط الشهية وتقليل دهون البطن: يحتوي دقيق الشعير في التلبينة النبوية على ألياف قابلة للذوبان التي تمنع الجسم من امتصاص السعرات الحرارية من الطعام والسكر، مما يساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول ويمنع من الأكل الزائد. بالإضافة إلى ذلك، يعمل دقيق الشعير على تفتيت خلايا الدهون بالجسم.
تحسين وظائف الجهاز الهضمي: يحتوي الشعير على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي يساعد الجسم على التخلص من فائض الماء والأملاح الضارة. وتعمل الألياف الموجودة في التلبينة على تحفيز حركة الأمعاء، مما يعزز عملية الهضم ويساعد في تخليص الجسم من السموم.
زيادة الشعور بالشبع وزيادة الطاقة: تمنح التلبينة الجسم الإحساس بالشبع لفترة طويلة خلال اليوم، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام بشكل زائد. كما تمنح الطاقة اللازمة لممارسة الأنشطة اليومية وممارسة التمارين الرياضية.
تحسين الحالة النفسية: تعمل التلبينة على تحسين الحالة النفسية للشخص، حيث تقلل من الشعور بالحزن والاكتئاب.
طريقة عمل التلبينة للتخسيس في المنزل
لتحضير التلبينة للتخسيس في المنزل، يمكنك اتباع ما يلي:-
مكونات التلبية من المنزل

25 غرامًا من الشعير المطحون أو دقيق الشعير الكامل بنسبة 100%.
ماء حسب الحاجة.
200 مل من الحليب.
3 تمرات أو عسل (للتحلية).
نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الهيل.
ملعقتان صغيرتان من الفستق المقطع.
ملعقتان صغيرتان من اللوز المقطع.
كم مرة تؤكل التلبينة في اليوم؟
يمكن تناول التلبينة للتخسيس مرة واحدة في اليوم كوجبة خفيفة أو كوجبة استبدال لأحد وجبات الإفطار أو العشاء، حيث إن تناول كوب واحد من التلبينة يوميًا قد يكون كافيًا للاستفادة من فوائدها في عملية فقدان الوزن وتحسين الصحة بشكل عام.