اسباب الشد العضلي:
– يحدث نتيجة تقلص العضلة، وفي الغالب تكون حالة لا إرادية حينما يزيد الضغط عليها، وتنتاب العضلة ألم شديد وصعوبة في الحركة فتتقلص، ولذلك نلاحظ أن الرياضيين يتعرضون له أكثر من غيرهم، وقد يحدث كذلك للأشخاص الذين لم يعتادوا على الحركة بشكل كبير ثم بذلوا مجهودًا بدنيًا مفاجئًا.
– نقص العناصر في الجسم، كالبوتاسيوم والماغنيسيوم.
– أسباب مرضية مثل تلف الأعصاب أو أمراض العمود الفقري.
– أثر جانبي لبعض الأدوية.
– ضعف وصول الدم.
– عدم تحضير العضلات للحركة عن طريق التسخين، خاصة للرياضيين.
– الجفاف، وقلة شرب الماء.
علاج الشد العضلي:
يكون علاجه فوري وموضعي، عن طريق شد مكان العضلة بتمرينات الإطالة، والتدليك للعضلة المتقلصة حتى ترتاح وترتخي مرة أخرى، وهناك أشخاص يستخدمون الكمادات الباردة لتسريع عملية الاسترخاء.
طرق الوقاية من الشد العضلي:
– عن طريق تجنب أسبابه، من خلال تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على كل العناصر المغذية للجسم، وشرب الكثير من الماء حتى يظل الجسم رطبًا.
– تحضير العضلات وتسخين الجسم قبل أي نشاط ومجهود.
– في حالة نقص عناصر معينة بالجسم، يمكن استشارة الطبيب، وتناول أقراص المكملات الغذائية.
اقرء ايضاً
علاج تقوس الظهر عند الأطفال
طرق علاج تقوس الظهر عند الأطفاليمكن علاج تقوس الظهر عند الأطفال من خلال إجراء أحد العلاجات التالية :- ارتداء جبيرةعند الرضع والأطفال الصغار، قد يوصى...
علاج تقوس الظهر عند الكبار
علاج تقوس الظهر عند الكبار طبيعياًفي معظم الحالات، سيوصي طبيبك ببعض أشكال العلاج الطبيعي للحفاظ على القوة وتخفيف الألم. قد تشمل هذه :- العمل على تحسين...
علاج النسيان وعدم التركيز
تمارين لعلاج النسيان وعدم التركيز: حل الألغاز وألعاب العقل: سواء كانت هذه الألغاز تعتمد على تجميع الصور المفرقة، أو تمارين الصور التي تختبر الذاكرة...
علاج ألم كعب القدم
علاج ألم كعب القدم في المنزلإذا شعرت بألم في الكعب، يمكنك تجربة هذه الطرق في المنزل لتخفيف ألمك :- الراحة: تجنب الجري أو الوقوف لفترات طويلة، والمشي على...