اشرب الماء حين تعطش
يُنصح بشرب 2 إلى 3 لترات من الماء يومياً حتى تحافظ على رطوبتك، لكن احرص على شربها عندما تشعر بالعطش.
إذا كنت تشرب الكثير من الماء، أكثر من مجرد الشرب لإرواء العطش، يمكن أن تعاني من مشكلة تسمى نقص صوديوم الدم. هذا يحدث نتيجة انخفاض مستوى الملح في الجسم، والذي يمكن أن يؤدي في النهاية إلى تورم الدماغ.
اشرب الماء العادي
على الرغم من أن الماء المنكه لذيذ الطعم، إلا أنه قد يحتوي على السكر والسعرات الحرارية، لست بحاجة إلى شرب الماء المنكه. تشير إحدى الدراسات إلى أنه لا يمكنك إرواء عطشك إلا عند شرب الماء العادي.
اشرب الماء عندما تتعرق
عندما تقوم بتمرين شاق أو أي نشاط بدني، من المؤكد أنك ستتعرق، وهذا يعني أنك فقدت بعض الماء من جسمك، لذلك، عليك شرب الماء لتعويض هذا النقص والحفاظ على الرطوبة.
اشرب الماء دائماً وأنت جالس
حين تشعر بالعطش، ستشرب الماء دون تفكير، يجب عليك دائماً الحرص على شرب الماء وأن جالس. إنها أفضل ممارسة يجب اتباعها
اقرء ايضاً
تعرف على اضطراب تشوه الجسم كمرض صحي عقلي
ما هي أعراض اضطراب تشوه الجسمفيما يأتي مجموعة من أعراض الإصابة باضطراب تشوّه الجسم:- الإيمان القوي بأن لدى الشخص عيباً في مظهره يجعله قبيحاً أو...
حقائق تهمك حول اضطراب ما بعد الصدمة
أعراض اضطراب الكرب بعد الصدمةيمكن أن يؤدي التعرض للتحرش أو العنف الجسدي، أو حدوث كوارث طبيعية بما فيها الزلازل إلى الإصابة باضطراب ما بعد الصدمة، كما...
كيف يساهم الرقص في تعزيز الصحة العقلية
فوائد الرقص في تعزيز الصحة العقليةيطلق الجسم أثناء الرقص مواد كيميائية مختلفة لتحسين الحالة المزاجية، تساعد هذه المواد الكيميائية في تحسين الصحة...
علاج اضطراب الهلع ونوبات الهلع
علاج نوبات الهلعيهدف علاج اضطراب الخوف إلى تقليل عدد النوبات تدريجياً، ثم القضاء عليها تماماً، وتعتمد طريقة العلاج على طبيعة الأعراض التي تختلف من...