تقدم منظمة الصحة العالمية، بعض النصائح الهامة خلال شهر رمضان، وخلال الصيام، ومن أهم هذه النصائح الإقلاع عن التدخين، واعتبار الصيام فرصة للتخلص منه، وتناول الأطعمة الغنية بالحبوب الكاملة، وأيضا الابتعاد عن الجو الحار وتجنب المشي في اشعة الشمس لتجنب الإصابة بالجفاف.
وتقدم منظمة الصحة العالمية النصائح التالية:
- ابق في مكان بارد ومظلل عندما تكون درجات الحرارة مرتفعة لتجنب التعرق المفرط والجفاف.
2.عند الإفطار والسحور اختار الأطعمة عالية الألياف، مثل:
خبز الحبوب الكامل، الفاصوليا ، أرز الحبة الكاملة، لأنها توفر إطلاق الطاقة المستدامة، مما يبقيك منشطًا طوال اليوم.
3.على عكس الاعتقاد بأن تدخين التبغ يساعد المدخنين على التحكم في إجهادهم، ثبت علميا أن التدخين يؤثر سلبا على المزاج، ويزيد من مستويات التوتر والاكتئاب والقلق واضطراب نقص الانتباه فرط النشاط والأعراض النفسية.
4.عندما تقلع عن التدخين في أي وقت وفي أي عمر، فإنك تشعر بفوائد صحية فورية وطويلة الأمد مثل:
تحسن وظائف الرئة، انخفاض خطر الإصابة بالسرطان، انخفاض خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
اقرء ايضاً
علاج تقوس الظهر عند الأطفال
طرق علاج تقوس الظهر عند الأطفاليمكن علاج تقوس الظهر عند الأطفال من خلال إجراء أحد العلاجات التالية :- ارتداء جبيرةعند الرضع والأطفال الصغار، قد يوصى...
علاج تقوس الظهر عند الكبار
علاج تقوس الظهر عند الكبار طبيعياًفي معظم الحالات، سيوصي طبيبك ببعض أشكال العلاج الطبيعي للحفاظ على القوة وتخفيف الألم. قد تشمل هذه :- العمل على تحسين...
علاج النسيان وعدم التركيز
تمارين لعلاج النسيان وعدم التركيز: حل الألغاز وألعاب العقل: سواء كانت هذه الألغاز تعتمد على تجميع الصور المفرقة، أو تمارين الصور التي تختبر الذاكرة...
علاج ألم كعب القدم
علاج ألم كعب القدم في المنزلإذا شعرت بألم في الكعب، يمكنك تجربة هذه الطرق في المنزل لتخفيف ألمك :- الراحة: تجنب الجري أو الوقوف لفترات طويلة، والمشي على...