انواع الاكلات التي لايجب تناولها في الليل لتجنب زيادة الوزن

– اللحوم:

حيث تسبب اللحوم زيادة كبيرة في الوزن، وذلك لاحتوائها على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، كما أنها تعمل على تخزين الدهون في الجسم، بالإضافة إلى أنه صعبة الهضم، وتعد وجبة ثقيلة للغاية على المعدة لهضمها في تلك الساعات المتأخرة.

– الحلوى:

يعد تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر قبل النوم من أحد الأشياء التي تجعل النوم صعب للغاية، وتسبب الأرق، بالإضافة إلى أنها خطر على صحة الجسم.

– الشوكولاتة الداكنة:

بالرغم من أنها تمنحك شعورًا رائعًا بالسعادة وتستطيع أن تخلصك من الشعور بالاكتئاب والضغط النفسي، إلا أن تناولها كوجبة خفيفة قبل الذهاب إلى النوم يسبب خفقان القلب، مما يؤدي إلى أن الجسم يرجع لنشاطه ويصعب عليكِ النوم بعد ذلك.

– الشوفان:

يحتوي الشوفان على نسبة كبيرة من الألياف النباتية صعب الهضم لذلك فإن تناوله وقت النوم يسبب زيادة كبيرة في الوزن والكثير من المشاكل الهضمية.

– الأكلات الحارة:

تناول الأكلات الحارة تقلل من رطوبة الجسم وتجعله جافًا للغاية، لهذا عند تناولها في أوقات النوم تسبب استيقاظك وسط الليل

وتجعلك تشعرين بالجوع الشديد.

– التفاح:

على الرغم من أن التفاح غني بجميع أنواع العناصر الغذائية ومنخفض السعرات الحرارية، إلا أنه غني بالألياف والبكتين مما يأخذ الكثير من الوقت عند هضمه، ويسبب مشاكل في المعدة واضطراب النوم عند الإكثار منه، لذا ينصح بتناول ثمرة تفاح واحدة في الصباح  الباكر أو بعد الظهر.

المعجنات والبيتزا:

تسبب عسر الهضم مما يؤدي إلى عدم الاسترخاء خلال النوم، كما أن الصلصة التي بها غنية بالأحماض مما يسبب حرقان المعدة.

– المشروبات الغنية بالكافيين:

مثل الشاي والقهوة، حيث إنها تحتوي على الكافيين الذي يسبب الإصابة باضطراب النوم والأرق، بالإضافة إلى تأثيره الضار على المعدة.