تقوية المناعة في الشتاء

تقوية المناعة عند الأطفال في الشتاء
يمرض الأطفال في فصل الشتاء بنسبة أكبر من فصول السنة؛ لذا يمكن للأهل تقوية المناعة لدى أطفالهم، من خلال الخطوات التالية:-
الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالزنك، ومنها اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية

وخبز الحبوب الكاملة، فهو يعمل على تطوير عمل خلايا الدم البيضاء المقاومة للعدوى.
تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين ج، ومنها البروكلي والقرنبيط والليمون والبرتقال والفراولة والبقدونس والسبانخ والملفوف.
الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك (بكتيريا مفيدة توجد في الأمعاء، تحمي الجهاز الهضمي) كلبن الزبادي.
تقوية مناعة الجهاز التنفسي في الشتاء
يتعرض الجهاز التنفسي شتاءً للهواء البارد والجاف؛ مما يجعله عرضة للإصابة بمعدل أكبر من باقي فصول العام؛ لذا يجب على الشخص اتباع عدد من الخطوات لحماية الجهاز التنفسي، نذكر منها:-

قم بعملية الشهيق من الأنف والزفير من الفم، وذلك لتدفئة الهواء قبل وصوله إلى داخل الجهاز التنفسي.
ضع وشاحاً ناعماً حول أنفك وفمك لتدفئة الهواء وترطيبه قبل دخوله إلى رئتيك.
اشرب كوباً من الماء الفاتر عند العودة للداخل لتقليل أي حرقة في الرئتين.
تجنب ممارسة الرياضة في الهواء الطلق بالطقس شديد البرودة.
تناول مشروبات ساخنة، ووجبة ساخنة واحدة على الأقل في اليوم.
تقوية مناعة الحامل في الشتاء
تعاني النساء بشكل طبيعي خلال فترة الحمل، من ضعف في الجهاز المناعي،

وفي فصل الشتاء، تزداد نسبة إصابة المرأة الحامل بشكل كبير؛ مما يجعلها وجنينها في خطر؛ لذا يجب اتباع عدد من السلوكيات، لتقوية جهاز المناعة لدى الحامل في الشتاء، منها:-

غسل اليدين بشكل مستمر: يعد غسيل اليدين، أولى خطوات حماية الحامل من انتقال العدوى إليها.
شرب كميات كافية من الماء: فذلك سيحافظ على رطوبة الحامل؛

مما يساهم في أداء وظائف الجسم بالشكل الصحيح، ويفضل أن تشرب المرأة الحامل على الأقل ثمانية أكواب من الماء يومياً.
تناول الثوم: نبات الثوم يحتوي على خصائص قوية مضادة للبكتيريا؛ مما يمنح جسم الحامل دفاعات أقوى لمحاربة نزلات البرد وغيرها من الأمراض.