تمارين تنمية بشرية لتعزيز قدراتك العقلية

تمارين تنمية بشرية للكبار
يمكنك أن تطور حياتك بسهولة، من خلال اتباع هذه الأساليب البسيطة:-

ابذل جهد يومياً بنسبة 1% أكثر من اليوم الذي قبله في مهامك.
راقب حديثك مع نفسك واجعله واقعياً، لا تبالغ في نقد ذاتك ولا في مدحها، بل حدد ما هي الأمور التي تنقصك لتحقيق هدفك واعمل عليها.
تعلم قول لا للأمور التي تسبب لك الإزعاج ولا تريد القيام بها.
الاستماع إلى الكتب والمحاضرات الصوتية، فهي طريقة مثلى لمعرفة ما هو جديد في مجال عملك، وتجنب تضييع الوقت أثناء ذهابك لعملك أو أثناء انتظار شيء ما.
قراءة كتاب لمدة 20 دقيقة يومياً، فهو وقت صغير لكن له أثر كبير على تطورك عند المتابعة والالتزام.
كتابة قائمة بأهدافك المستقبلية أو الأشياء التي تود القيام بها، والعمل على إنجازها.
تحدث مع من تحبهم بشكل يومي.
تمارين تنمية بشرية للأطفال
تساهم تمارين التنمية البشرية للأطفال في تعزيز نمو الطفل وبناء قدراته العقلية، ومن هذه التمارين:-

اللعب بالرمل والماء فهو يتيح المجال للأطفال في الاكتشاف والتعلم.
تقليد الأدوار واللباس من أكثر الألعاب التي تعزز خيال الطفل.
القيام بالأنشطة: وتشمل مختلف الأنشطة مثل الرسم والتلوين، والرقص وللغناء، وممارسة النشاط البدني، والعمليات الحسابية.
سؤال الأطفال عن رأيهم ببعض الأمور.
قراءة القصص مع الأطفال، ويمكن اختبار ذاكرة الطفل بسؤالهم عنها بعد عدة أيام.
تمارين الثقة بالنفس
تمارين بسيطة تفعلها كل يوم بتعزيز ثقتك بنفسك، من هذه التمارين: –

امتلك نظرة إيجابية عن الحياة، مثل تقديرك للأشياء التي تملكها وبذل الجهد لتحقيق رغباتك المستقبلية.
كن مستعداً للتعامل مع الظروف السلبية التي يمكن أن تظهر فجأة، لكن لا ترهق نفسك بالأفكار السلبية بأمور لم تحدث بعد.
ممارسة النشاط البدني والأكل الصحي.
اكتب قائمة بعشر صفات تحبها في شخصيتك.
اكتب قائمة بالمهارات التي تملكها.
اكتب إنجازات حققتها وكنت فخوراً بها.
اكتب قائمة بالأشخاص الذين تحبهم في الحياة.
اكتب قائمة بالصعوبات والأوقات الصعبة التي تغلبت عليها في الحياة.