تمارين رياضة للأطفال حسب العمر

تمارين رياضة للأطفال قبل المدرسة من عمر ثلاث إلى خمس سنوات:
يقطع الأطفال حين يصلون سن الثالثة وحتى الخامسة شوطاً مهما في تحسين مهاراتهم الجسدية، يتقنون فيها الجري والقفز والركل والرمي.

لذا استفد من ميل طفلك الطبيعي للنشاط الحركي، وعزز ذلك بتنظيم تمارينه بشكل يدعم النمو والتطور الصحي، وتعلم مهارات جديدة، وتعزيز الثقة بالنفس.

يجب أن يشارك الأطفال قبل المدرسة في مجموعة أنشطة بدنية ممتعة، تساعد في بناء المهارات ولكنها تتناسب مع أعمارهم وقدراتهم.

يتعلم الأطفال في هذا العمر القفز والوثب والركض، كما يبدؤون برمي الكرة وركلها ومحاولة التقاطها، أو القيام بالشقلبات.

قد يتمكن الطفل في هذه المرحلة بداية تعلم السباحة وركوب الدراجة، يمكن أن تبدأ بتخصيص منطقة آمنة للعب في المنزل :-

قد يكون الجري والمطاردة مع طفلك أولى التمارين التي سيتقنها الطفل.
جولة الحواجز: وضع دائرة من العقبات التي يتوجب على الطفل تجاوزها كالقفز والزحف والتسلق والركض.
لعبة الرقص والتجمد، حيث يرقص مع الموسيقى ويتجمد عند توقفها.
ركل الكرة والركض خلفها، سواء داخل المنزل أو خارجه.
قد يمارس طفلك بعض النشاطات في حدائق الألعاب أو الحدائق العامة، مثل صعود السلالم والزحاليق والقفز على الرمل والشقلبات المتنوعة.
قد يباشر الأطفال ركوب الدراجة في هذه المرحلة، يجب على الأهل اتخاذ إجراءات السلامة اللازمة.
قد يبدأ بعض الآباء بإعطاء أطفالهم دروس في تعلم السباحة، هذا العمر سيكون مناسباً لتعلم السباحة.
إذا كان طفلك لا يريد اللعب أو الانضمام إلى الأطفال الآخرين في الرياضة، أو يشكو من بعض الآلام أثناء ممارسة النشاط أو بعده، فتحدث إلى طبيب أطفالك.