جدول رجيم للقولون يجنبك المعاناة مع أعراض القولون العصبي

القولون العصبي
القولون العصبي (بالإنجليزية: Irritable Bowel Syndrome) هو مشكلة شائعة يعاني فيها المرضى من مجموعة من الاضطرابات التي تؤثر على الجهاز الهضمي، تعد آلام البطن والانتفاخ من أشهر الأعراض المميزة للقولون العصبي، وفي كثير من الأحيان يكون لدى المرضى حركة أمعاء طبيعية في بعض الأوقات، وحركات غير طبيعية في أوقات أخرى.
يصنف الأطباء القولون العصبي إلى عدة أنواع، اعتماداً على الأعراض السائدة التي يعاني منها المريض في أغلب الأوقات، تتضمن هذه الأنواع:

القولون العصبي مع الإسهال: يعد الإسهال هو العرض المميز لهذا النوع من القولون العصبي.
القولون العصبي مع الإمساك: يغلب الإمساك على أعراض هذا النوع، حيث يعاني المرضى معظم الوقت من الإمساك وصعوبة الهضم.
القولون العصبي مع عادات الأمعاء المختلطة: يعاني المرضى في هذا النوع من أعراض مختلفة، حيث تتناوب أعراض الإسهال والإمساك في نفس اليوم.
أفضل رجيم لمرضى القولون العصبي والهضمي
إلى جانب جدول حمية فودماب الذي يعد أشهر الأنظمة الغذائية لمرضى القولون العصبي، هناك العديد من الأنظمة التي يمكن أن يفاضل بينها مرضى القولون، نوضح بعض هذه الأنظمة في هذا الجزء من المقال.

حمية الاستبعاد
تعتمد حمية الاستبعاد (بالإنجليزية: Elimination Diet) أو الإقصاء الغذائي على تجنب أطعمة محددة لفترة من الوقت؛ للتعرف على مدى تحسن أعراض المريض، يوصي الأطباء باستبعاد طعام واحد تماماً لمدة 4 أسابيع متتالية، وملاحظة أية اختلافات في أعراض القولون العصبي لدى المريض، ثم الانتقال إلى الطعام التالي في قائمة الممنوعات وتجنبه، إلى أن يتوصل المريض للأطعمة التي تحفز الأعراض لديه.

النظام الخالي من الغلوتين
الغلوتين هو بروتين موجود في العديد من أنواع الحبوب؛ مثل: القمح، والشعير، و لقد لوحظ تحسن كبير في أعراض القولون العصبي للمرضى الذين تجنبوا الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين لمدة 6 أسابيع متتالية، على الرغم من عدم معاناة هؤلاء المرضى من حساسية الغلوتين.

نظام غذائي غني بالألياف
يعد النظام الغذائي الغني بالألياف رجيم للقولون مثالي لهؤلاء المرضى الذين يعانون من أعراض القولون العصبي مع الإمساك؛ لأن الألياف الغذائية تلعب دوراً هاماً في إضافة حجم إلى البراز، وزيادة ليونته لتسهيل التخلص منه؛ لهذا السبب ينبغي أن يتناول المرضى من 25 – 30 غرام يومياً من الألياف الغذائية.