7 عادات يومية عليك التوقف عنها لحماية الكبد من الفشل

الكبد هو عضو حيوي يقع في الجزء العلوي الأيمن من البطن،

يؤدي العديد من الوظائف الأساسية الحاسمة للحفاظ على الصحة العامة،

فيعرف الكبد في المقام الأول بدوره في إزالة السموم،

حيث يقوم بتصفية الدم لإزالة السموم ومنتجات النفايات الأيضية، وذلك وفقًا لموقع timesofindia

يقوم الكبد بصنع الصفراء اللازمة لهضم الدهون، ويخزن الجلوكوز على شكل جليكوجين للحصول على الطاقة، وينظم مستويات السكر في الدم.

فيما يلي سبع عادات عليك التخلص منها على الفور:

• تجنب الأنماط الغذائية غير الصحية
  الإفراط في تناول المشروبات السكرية والأطعمة المقلية يؤدي إلى إرباك الكبد، مما يؤدي إلى تراكم الدهون والالتهابات.
• اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالفواكه والخضروات
• كن أكثر نشاطًا بدنيًا
  تزيد فترات عدم النشاط الطويلة من خطر الإصابة بالسمنة ومقاومة الأنسولين ومرض NAFLD. النشاط البدني المنتظم يعزز إدارة الوزن، ويعزز حساسية الأنسولين، ويقلل من تراكم الدهون في الكبد.
• التدخين يشكل تهديدا صامتا للكبد
  لا يضر التدخين بالرئتين فحسب، بل يعرض صحة الكبد أيضًا للخطر.
• السموم الموجودة في دخان السجائر تعيق وظائف الكبد،
• وتفاقم الإجهاد التأكسدي، وتزيد من خطر الإصابة بأمراض الكبد مثل NAFLD وسرطان الكبد. يعد الإقلاع عن التدخين أمرًا بالغ الأهمية للتخفيف من تلف الكبد وتقليل خطر حدوث مضاعفات مرتبطة به.
• الإفراط في تناول الأدوية يؤثر على وظائف الكبد
  يمكن أن يؤدي الاعتماد المفرط على الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية
• إلى إجهاد الكبد، حيث يقوم باستقلاب هذه المواد وإزالتها من الجسم.
• تأكد من أنك رطب بشكل كاف
  يؤدي عدم كفاية الترطيب إلى إعاقة وظائف الكبد من خلال
• الإضرار بقدرته على طرد السموم يؤدي الجفاف المزمن إلى تفاقم إجهاد الكبد ويعيق عمليات إزالة السموم،
• مما قد يعرض الأفراد للإصابة بأمراض الكبد.
• تأكد من تناول كمية كافية من السوائل عن طريق شرب الماء
• النوم جيدا
  تؤدي مدة النوم غير الكافية وسوء نوعية النوم إلى تعطيل إيقاعات الساعة البيولوجية،
• وإضعاف عمليات التمثيل الغذائي، وزيادة الالتهابات الجهازية، وكلها يمكن أن تؤثر بشكل ضار على صحة الكبد.