دراسة :: تأثير قلة النوم على قدرة الجسم على بناء العضلات
كشفت دراسة جديدة أجرتها جامعة “تورنتو الكندية” عن وجود علاقة قوية بين نقص النوم وتشوه العضلات، ما يُعيق جهود بناء العضلات لدى المراهقين والشباب.
كشفت دراسة جديدة أجرتها جامعة “تورنتو الكندية” عن وجود علاقة قوية بين نقص النوم وتشوه العضلات، ما يُعيق جهود بناء العضلات لدى المراهقين والشباب.
شارك في الدراسة 900 من المراهقين والشباب، ولاحظ الباحثون أن الذين يعانون من أعراض قوية لتشوه العضلات هم أكثر عرضة لنقص ساعات النوم وصعوبة الاستمرار في النوم لنصف الوقت لمدة أسبوعين متتاليين، وفقا لموقع “Study
وتُشير هذه النتائج إلى أن قلة النوم تؤثر سلبا على قدرة الجسم على بناء العضلات، ما قد يؤدي إلى صعوبة الحصول على عضلات أكبر حجماً.
وتُؤكد الدراسة على أهمية النوم الكافي بعد أي تمرين، حيث يساعد النوم على إصلاح العضلات وتعزيز نموها.
وتشير الدراسة أيضا إلى أن نقص النوم يؤدي إلى استخدام المكملات الغذائية التي تُباع لتحسين التدريبات وزيادة كتلة العضلات، لكن هذه المكملات تحتوي على مستويات عالية من الكافيين أو المنشطات الأخرى التي قد تُؤثر سلباً على النوم.
وتُوصي الدراسة بالحصول على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة للحفاظ على صحة العضلات وتعزيز نموها.
اقرء ايضاً
كمال الأجسام بين الطبيعي والهرمونات
كمال الأجسام الطبيعيكمال الأجسام الطبيعي يعني بناء عضلات الجسم بشكل طبيعي، دون تعاطي أي نوع من الهرمونات، أو المحفزات المصنعة، أو المستخرجة من أجسام...
أسباب ألم الركبة بعد الرياضة
ما أسباب ألم الركبة بعد الرياضةيعد مفصل الركبة من المفاصل شديدة التعقيد؛ فهو يشمل العظام، والعضلات، والأوتار، والغضروف المفصلي، إلى جانب الأربطة التي...
هل البروتين مفيد للاعبي كرة القدم
أهمية البروتين للاعبي كرة القدميعد البروتين واحداً من المكونات الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم إلى جانب الكربوهيدرات والدهون، وهناك العديد من...
كيف يمكن للعرق أن يصبح مفيدا لجسمك أثناء ممارسة الرياضة؟
الفوائد الصحية للعرق، ومنها:تنظيم درجة الحرارة التعرق ضروري للحفاظ على درجة حرارة الجسم الصحية، فعندما ترتفع درجة حرارة الجسم بسبب ممارسة الرياضة أو...