رجيم الـ3 أيام لتخسيس الوزن بدون مجهود

قبل وجبة الإفطار بساعة:

قبل وجبة الإفطار بحوالي ساعة، ينصح بتناول كوب من الماء الدافئ ممزوج معه ملعقة صغيرة من عسل النحل الأبيض، وملعقة صغيرة من خل التفاح أو عصير نصف ليمونة، وأضيفي لهذا الخليط قطرات من فيتامين سي “من الصيدلية”.

وبدلًا من هذا الخليط، يمكن تناول ملعقة صغيرة سكر للحصول على الطاقة طوال اليوم، ولكن ينصح بعدم الإكثار من تناول السكر، وتناول الخليط الأول قبل الإفطار.

وجبة الإفطار:

2 بيضة مسلوقة مع قطعة جبن قريش صغيرة أو قطعة جبن فيتا لايت بدون ملح مع ثمرة خيار.

ويمكن تناول كوب قهوة مخلوط مع ربع كوب حليب كامل الدسم بدون سكر، في وجبة الإفطار، للاستفادة من نسبة الكافيين في زيادة معدل الأيض.

ولا ينصح بتناول الشاي بالحليب في وجبة الإفطار أو في أي وجبة، لأنه يتسبب في زيادة كبيرة في الوزن.

بعد وجبة الإفطار بساعة تقريبًا:

تناولي كوب آخر من القهوة مخلوط مع ربع كوب حليب كامل الدسم + ثمرة خيار.

وجبة الغذاء:

علبة تونة مصفاة من الزيت تمامًا + طبق كبير من السلطة الخضراء، مكونة من الخيار والجرجير والفجل والخضروات الورقية، ولا يتم إضافة الطماطم والجزر والبصل.

بعد وجبة الغذاء بساعتين:

تناول كوب مشروب عشبي ساخن، مثل النعناع أو اليانسون.

ملحوظة: لا ينصح بتناول القهوة أو الشاي أو أي مشروب كافيين سوى كوبين القهوة في وجبة الصباح، حتى لا يؤثر هذا على إيقاف عملية الحرق.

وجبة العشاء:

تناول ثمرة خيار + كوب زبادي مضاف له عصير نصف ليمونة.

ملحوظة:

– هذا الرجيم يستمر لمدة 3 أيام فقط، ولا ينصح بالاستمرار أكثر من ذلك.

– ينصح بتناول كمية كبيرة من الماء طوال اليوم، للحصول على النتيجة المطلوبة.

– إذا تعرضتِ للهبوط أثناء تطبيق رجيم الـ3 أيام، يرجى تناول تمرة واحدة لتمدك بالطاقة اللازمة.

– ينصح بالإبتعاد تمامًا عن تناول اللحوم الحمراء والأسماك والدواجن، خلال الـ3 أيام الرجيم.