طبيبة تؤكد: هذه الفيتامينات ضرورية للأسنان

وقالت فاليريا إن فيتامين د يلعب دورًا كبيرًا في تقوية العظام والأسنان، بفضل قدرته على

تحسين امتصاص الجسم لمعدن الكالسيوم، مشيرةً إلى أنه يتوافر في العديد من الأطعمة، مثل الأسماك الدهنية.
وأضافت أن فيتامين أ ضروري لصحة الأسنان، لأنه هو مادة بناء طبقة المينا التي تغلف سطح السن من الخارج، بالإضافة إلى قدرته على حمايتها من العدوى وتحفيز إنتاج اللعاب ومنع تكاثر البكتيريا الفموية.

وأوضحت أن فيتامين أ يمكن الحصول عليه عن طريق تناول البيض والكبدة والجزر ومنتجات الألبان والسبانخ وقرع العسل،

وشددت على ضرورة أن يكون النظام الغذائي اليومي غنيًا بالأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي،

مثل الحمضيات والفراولة والكيوي والفلفل الحلو، لأنه يحمي مينا الأسنان من التلف، بفضل خصائصه المضادة للأكسدة.

وأكدت أن الأسنان بحاجة أيضًا إلى فيتامين B9، لأنه ضروري لتجديد الأنسجة،

وفيتامين B12 الذي يساهم في إنتاج كريات الدم الحمراء، المسئولة عن نقل الأكسجين إليها.

واختتمت حديثها بالإشارة إلى أن فيتامين ب المركب يتواجد في الأسماك واللحوم والبيض

ومنتجات الألبان والمكسرات والبقوليات والحبوب الكاملة والخضراوات الورقية.