طرق عملية للتعامل مع الزوج الغاضب

تعريف الغضب
هو شعور انفعالي ناتج عن موقف معين، وهو أحد أنواع المشاعر البشرية التي ترافق ألم جسدي أو نفسي مدموج ببعض الأفكار المثيرة.

أبرز الأسباب التي تدفع زوجك للغضب
هناك العديد من الأسباب التي تجعل زوجك سيئ المزاج وغاضب ويعاملك بطريقة سيئة؛ لذلك عليكِ عزيزتي أن تأخذي نفساً طويلاً وتكونين أنت الوعاء الذي يحتوي غضب زوجك وتهدئي من روعه، وإليك بعض الأسباب التي تشعل غضب زوجك:-

ارتفاع هرمون الكورتيزول (بالإنجليزية: Cortisole) وهو الهرمون المسؤول عن مستويات التوتر ويفرز من الغدة الكظرية، و ينتج هذا النقص عن عادات النوم السيئة والتوتر العالي بسبب ضغط العمل في بعض الأحيان.
انخفاض هرمون التستوستيرون (بالإنجليزية: Testosterone) وهو الهرمون الرئيسي المسؤول عن صفات الذكورة، حيث ان انخفاض هذا الهرمون يؤدي الى الشعور بالغضب وفقد القدرة على التركيز، وممكن أن ينتج هذا النقص عن عادات النوم السيئة أو النظام الغذائي السيء الذي يفتقد إلى الفيتامينات والمعادن.
انخفاض هرمون سيروتونين (بالإنجليزية: Serotonin) وهو أحد الهرمونات المسؤولة عن الناقلات العصبية الرئيسية في الدماغ ويلعب دوراً في الصحَة العقلية والعاطفية.
شعور الرجل بالتقصير الدائم تجاه عائلته وعدم قدرته على تلبية متطلَبات أسرته بشكل كامل؛ مما يجعله يشكُ برجولته وقدرته على السيطرة على وضع عائلته؛ وهذه المشاعر تظهر على شكل نوبات الغضب.
عدم امتلاكه لمهارة الذكاء العاطفي (أي قدرته على التَعرف على مشاعره والتعامل معها بشكل صحيح يجعله أكثر عرضة للغضب لأنه يجد صعوبة في التعبير عن ذاته ومشاعره).

استراتيجيات عمليَة للتعامل مع غضب زوجك
نقدِّم لكِ، عزيزتي، بعض الإرشادات العملية التي ينبغي عليكِ اتباعها، حتى لا تتفاقم الأمور ولا تثيري غضب زوجك مما يمكن أن يؤدي إلى نتائج مؤذية على كلاً منكما:-
لا تخافي من ردة فعل زوجك الغاضب: إن الغضب والصراخ ليسا إلَا محاولة لفرض السيطرة المفقودة على الموقف وهي تعبير عن الضعف لا عن القوَة؛ لذا ابقي هادئة سيدتي.
فكَري بتصرفاتك: من الجيد أن تكوني واقعية وصريحة مع نفسك عزيزتي، لتتمكني من اكتشاف ما إذا كان لديك دور في انفجار هذا البركان الغاضب أم لا، وذلك حتى تستطيعي السيطرة عليه وتجنب تكراره في المستقبل.
تخفيف التصعيد وعدم رد الغضب بغضب: إذا شعرتِ بأن زوجك يشتعل بنيران الغضب، فالأمر المثالي وقتها هو تهدئة الأمور والتصرف بحكمة، فعندما يبدأ بالصراخ، لا تشاركيه في الغضب، بل حاولي استيعاب الموقف والتحدث معه بلطف وودّية، واحرصي على التركيز على حل المشكلة بدلاً من تفاقمها، ولا تنسي أن هدفك هو إعادة الصلح وتخفيف التوتر والعداء.
التواصل الفعَال والبنَاء: يمكنك تجنب الكثير من المشاجرات والغضب لو أقمت تواصل بنَاء مع الشريك لفهم رغباته واحتياجاته غالباً.