طرق لعلاج الإمساك

أعراض الإمساك
تظهر أعراض الإمساك لدى كثير من الأشخاص إذ أنها على سبيل الذكر لا الحصر تصيب 16 شخص من بين كل 100 شخص في الولايات المتحدة الأمريكية ويتضاعف هذا الرقم للأفراد البالغين والذي تبلغ أعمارهم 60 عاماً فما فوق، وبجميع الأحوال تتضمن أعراض الإمساك ما يلي:-

التبرز أقل من 3 مرات في الأسبوع.
خروج براز صلب وجاف ومتكتّل.
الشعور بالامتلاء حتى بعد الخروج من الحمام.
التعب والألم عند إخراج البراز.
طرق لعلاج الإمساك
لا بُدّ من الإشارة إلى أنّ الإمساك من الحالات المرضية التي يمكن أن تزول من تلقاء نفسها دون الخضوع لعلاج، فقد يستمر لعدة أيام وأكثر وقد يستمر لأشهر ويكون مزمناً لذا لا يمكن علاجه بشكل فوري إذ لا بدّ من الخضوع للإجراءات التشخيصية و معرفة السبب والخضوع للعلاج المناسب، وتتضمن طرق علاج الإمساك الخيارات التالية:-

اتباع نمط حياة صحي
يوصي الطبيب المصاب بالإمساك كحل علاجي أوّل باتباع نمط حياة صحي وذلك من خلال فعل بعض التدابير ومن أبرزها الآتي:-

التمارين الرياضية: يوصي الطبيب المصاب بالإمساك بممارسة التمارين الرياضية غالبية أيام الأسبوع وذلك لأن النشاط البدني يزيد نشاط العضلات في الأمعاء.
عدم تجاهل التبرز: يتجاهل بعض الأشخاص رغبتهم في دخول الحمام وهذا يزيد من احتمالية الإصابة بالإمساك، لذا من الأفضل عدم تجاهل الرغبة الشديدة في التبرز وأخذ الوقت الكافي لإفراغ المثانة.
تناول الأغذية التي تحتوي على الألياف: ولكن دون الإفراط في تناولها وذلك لأنّ الإكثار من الألياف الغذائية قد يزيد من خطر الإصابة بالانتفاخ والغازات، ويوصى بتناول 14 غرام من الألياف لكل 1000 سعرة حرارية في النظام الغذائي.