طريقة عمل فطور صحي بان كيك الشوفان

يعمل الشوفان على ضبط وتنظيم مستوى الكوليسترول في الدم وخفض النسب المرتفعة وتقليل نسبة الدهون في الدم للمحافظة على جسم صحي خالي من الأمراض.

المكونات
5 دقيقة
2 اشخاص
150 سعرة حرارية
مقادير بان كيك الشوفان
نصف كوب من الشوفان المطحون.

بيضة.ربع كوب من الماء.

ملعقة صغيرة بيكنج باودر.

رشة فانيلا.

ملعقة سكر.

ملعقة من الزيت النباتي أو زيت جوز الهند.

شوكولا داكن للتزيين.

مكسّرات (بحسب اختياركِ).
طريقة التحضير
15 دقيقة
لتطبيق فطور صحي بان كيك الشوفان، اخفقي كل من البيض، الماء، السكر، البيكنج باودر، الزيت والفانيلا في الخلاط الكهربائي على سرعة معتدلة لمدة 3 دقائق لتتجانس المكوّنات.
أضيفي رقائق الشوفان إلى المزيج الذي حصلتِ عليه وحرّكيه جيداً حتى تحصلي على قوام العجينة.
سخني المقلاة على نار متوسطة ثم اسكبي مزيج بان كيك الشوفان ببطء واتركيه لمدة دقيقتين لتنضج الفطائر، وكرّري العملية حتى تنتهي من كمية العجينة.
زيّني بان كيك الشوفان بالمكسّرات التي تريدينها، وقدميه.
معلومات التغذية
السعرات الحرارية 150 الدهون 1g
الدهون المشبعة 0.5g الكربوهيدرات 11g
الألياف 1g البروتين 7g