علاج الشخير في 5 دقائق

علاج الشخير في خمسة دقائق
يمكن اتباع الطرق التالية للتوقف عن الشخير في 5 دقائق:-

تغيير وضعية النوم
تلعب وضعية النوم دوراً مهماً في تفاقم مشكلة الشخير، فإن النوم على الظهر

من الوضعيات التي تزيد وضع الشخير سوءاً، وذلك بسبب انطواء اللسان أثناء النوم إلى الخلف، فقد يسبب ذلك انسداد الحلق، والذي ينجم عنه صوت الشخير، لذلك يُنصح بالنوم على إحدى الجانبين أو رفع الرأس إلى الأعلى لضمان فتح المجاري الأنف التنفسية.

استخدام مخدة لرفع الرأس
يدخل ذلك في إطار تغيير وضعية النوم، لأن رفع الرأس قليلاً يضمن لك التنفس

بشكل صحيح وتجنب انسداد المجاري التنفسية، وبالتالي تجنب مشكلة الشخير.

طبق عادات النوم الصحيحة
إن النوم الصحي يلزمه تطبيق شروط عادات النوم الصحيحة، كأن تنام في سريرك بالوقت المناسب،

و بالوضعية المناسبة التي تجنبك تطور مشكلة الشخير أو تفاقمها.

محاولة خسارة الوزن
قد تساعدك خسارة الوزن في التخلص من مشكلة الشخير إذا اكتسبت وزن زائد مؤخراً

وبدأت مشكلة الشخير بالظهور ولم تكن لديك مسبقاً، لأن زيادة الوزن وتراكم الدهون حول رقبتك، كفيل بالضغط على القطر الداخلي للحلق، مما يؤدي إلى الشخير.

فتح المجاري التنفسية في الأنف
إن التخلص من انسداد الأنف يعد عاملاً مهماً في التخلص من مشكلة الشخير،

ويمكن تطبيق ذلك بطرق متعددة، وذلك باستشارة الصيدلاني أو الطبيب عن المنتج الذي يتوافق مع حالتك الصحية.