علاج النسيان وعدم التركيز

تمارين لعلاج النسيان وعدم التركيز:

حل الألغاز وألعاب العقل: سواء كانت هذه الألغاز تعتمد على تجميع الصور المفرقة،

أو تمارين الصور التي تختبر الذاكرة وتعمق التركيز.
لعب الورق: بعض أنواع لعب الورق وخاصة الألعاب التي تحتاج إلى التركيز والتذكر،

حيث تساهم في تحسين قدرتك على التركيز وتعزز الذاكرة القريبة.
اختر مفردات قوية لتربطك بمسائل تعمل عليها: حيث أظهرت الأبحاث أن هذا النوع

من الربط بين الألفاظ ومهارات التعلم والتركيز، تحسن من المعالجة السمعية البصرية وقدرتك على التعلم وتحسين الذاكرة.
ممارسة هوايات تعتمد على حركات بحاجة لذاكرة جماعية أو ثنائية مثل الرقصات النمطية أو الكلاسيكية.
استعمال جميع الحواس: تشير الأبحاث أن استخدام مجموعة من الحواس معاً يحسن من كفاءة العقل، لذلك حاول القيام بأنشطة تشغل مجموعة من الحواس معاً.
علاج النسيان وعدم التذكر عند الدراسة (المذاكرة):
في حال وجود صعوبات في إتمام المهام الدراسية والتحضير للامتحانات

وتعاني من بعض النسيان وقلة التركيز فقد يكون دماغك بحاجة إلى بعض التنشيط،

حيث يمكنك إتباع بعض من الخطوات التالية لتحقيق تقدم: –

تحسين ساعات النوم وتخفيف بعض القلق الذي يسببه ضغط الدراسة،

حيث يساهم النوم بمساعدة دماغك في ترتيب وظائفه وترتيب المعلومات وإعادة ضبط إيقاعه، حيث ستحتاج إلى 7-8 يومياً في المعدل.
خصص وقتا للرياضة: لن تعيقك الرياضة عن الدراسة، ستكفيك نصف ساعة من الرياضة المنظمة

يومياً لتحسن نشاطك والدورة الدموية، وضبط عمليات التنفس وإزالة القلق، والتخلص من المفرزات والسموم وتحسين وظائف الجسم والدماغ.
قضاء بعض الوقت في الطبيعة: ربع ساعة في الهواء المنعش كافية لتحسين قدرات الذاكرة وسيزيد ذلك من تركيزك .
خذ قسطا من الراحة: ستعمل ساعات الدراسة الطويلة على إجهاد الدماغ،

وبالتالي إهمال بعض المعلومات، لا تجبر نفسك على الاستمرار عندما تبدأ بالشرود،

خذ قسطا من الراحة كل بضعة ساعات، تناول مشروبات تريحك، ودع دماغك يرتاح.