علاج هشاشة العظام

علاج هشاشة العظام بالأعشاب

نبتة كوهوش السوداء: تحتوي هذه العشبة على فيتويستروغنز (هرمون الأستروجين النباتي)،

وتُساعد هذه النبتة على تخفيف أعراض انقطاع الطمث كما أنّ مزيجاً عشبياً معها

يمكن أن يُساعد على تخفيف الألم.
نفل المروج: تُسمى أيضاً النفل الأحمر، وتحتوي مادة الآيسوفلافون التي تُساعد على

إبطاء فقدان الأنسجة العظمية لدى النساء.
نبتة كف مريم: ويُطلق عليها أيضاً شجرة العفة، وتُستخدم من أجل أعراض الدورة الشهرية وانقطاع الطمث،

لكنها تمتلك بعض الخصائص المفيدة لعلاج هشاشة العظام.
علاج هشاشة العظام بالأكل
علاج الهشاشة العظمية بالأكل يعني أن تتناول أطعمةً تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لصحة عظامك،

كما عليك اتخاذ خيارات صحية في الطعام، إن كنت تتناول طعاماً متوازناً يحتوي على الكثير من منتجات الألبان

والسمك والفواكه والخضار فيجب أن تحصل على ما يكفي من كافة العناصر الغذائية،

ومن أهم الأطعمة الجيدة لصحة العظام وعلاج هشاشة العظام:-

منتجات الألبان.
السمك مثل السردين والسلمون والتونا.
الكرنب الأخضر واللفت والبروكلي.
البطاطا الحلوة والسبانخ والبرتقال والموز.