فوائد الفاكهة المجففة لخفض الكوليسترول

فوائد الفاكهة المجففة للجسم
الفاكهة المجففة تتميز بالعديد من الفوائد الصحية مما يجعلها إضافة جيدة للتغذية اليومية لكن بكميات محددة، فيما يلي أبرز فوائد تناول الفاكهة المجففة:

تقوية المناعة
الفاكهة المجففة مليئة بالزيوت الأساسية، والبروتينات، والبوتاسيوم،

والكالسيوم التي تساعد على زيادة مناعتك، كما أن وجود مضادات الأكسدة فيها أن يساعدك على محاربة الالتهابات التي تعد سبباً رئيسياً للعديد من الأمراض.
إنقاص الوزن والحفاظ على صحة القلب
تعتبر الفواكه الجافة والمكسرات ممتازة لفقدان الوزن إذا تناولتها باعتدال، فهي منخفضة الدهون، والكربوهيدرات، والسكر، وغنية بالبروتينات والزيوت الأساسية.

يمكن للفواكه الجافة التحكم في مستويات الكوليسترول وضغط الدم خاصة الزبيب، كما أنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

محاربة فقر الدم وزيادة الهيموجلوبين
الزبيب والبرقوق غنيان بالحديد مما يساعد أولئك الذين يعانون من فقر الدم،

كما أن هناك عناصر غذائية أساسية في الفاكهة المجففة مثل فيتامين أ، وفيتامين ب، وفيتامين ك، والمعادن؛ مثل: النحاس، والمغنيسيوم، والحديد، والدهون غير المشبعة التي تساعد في تجديد خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين في الجسم.

فوائد أخرى للفاكهة المجففة
تحتوي الفاكهة الجافة على عدد كبير من الألياف الغذائية التي تساعد على محاربة الإمساك والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
الفاكهة المجففة تمنحك بشرة نضرة ومتوهجة لأنها غنية بالزيوت الأساسية،

ومضادات الأكسدة التي تساعد بشرتك على تجديد بشرة صحية ومنع الشيخوخة،

الفواكه الجافة فعالة للغاية في مكافحة الاكتئاب والتوتر، كما أنها تحسن صحة الدماغ والذاكرة.